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Comment font-ils les transformations d’acteurs ?

Salut à tous les amis, j’espère que vous allez bien !

Aujourd’hui, on va parler des transformations incroyables de certains acteurs qui ont pris des kilos de muscles en préparation d’un rôle.

Tout le monde a en tête, les transformations de Hugh Jackman, Chris Hemsworth, Jason Momoa ou encore Michael B. Jordan :

 
   

 

Mais comment arrivent-ils à paraitre si impressionnants à l’écran ?

Le cinéma et la musculation :

En tant que coach sportif et fan de cinéma, j’ai un peu étudié le sujet et voilà mon compte rendu…

Les transformations de certains acteurs m’ont souvent laissé complètement admiratif !

Et d’ailleurs pour la petite histoire, ma passion pour la muscu et le cinéma vient probablement d’un seul et même film.

Et ce film, c’est Terminator 2 !

Je me rappelle avoir été littéralement choqué par le physique d’Arnold Schwarzenegger, lorsqu’il rentre dans un bar torse nu, ou bien tout nu d’ailleurs au début du film :

C’était il y a plus de 20 ans et je connaissais Arnold Schwarzenegger qu’en tant qu’acteur, je n’avais jamais encore vu son physique de Mister olympien.

Enfin, tout ça pour dire que les transformations au cinéma, c’est quelque chose qui me fascine pas mal.

Aujourd’hui, ce qui est assez incroyable, c’est qu’avec tous les films de super héros qui sortent au cinéma, et bien, beaucoup d’acteurs doivent passer par l’étape musculation.

Le premier à l’avoir fait d’ailleurs, c’est Tobey Maguire en 2002 dans le film Spiderman :

Quand j’ai vu ce film au cinéma, j’avais 14 ans. J’ai été marqué par la scène où il passe de gringalet à plutôt musclé en une nuit.

Petit aparté, c’est quand même assez fou comme notre perception des choses change avec le temps, parce que dans mes souvenirs, dans cette scène il avait un physique, mais incroyable…

Pendant que je faisais mes recherches, je me suis aperçu qu’en fait, pas tant que ça.

Pour ce rôle, Tobey Maguire, comme il le dit lui-même, il s’est entrainé pendant 5 mois, à raison de 6 séances par semaine, 4 heures d’entrainement par jour.

Et j’ai pu mettre la main sur son programme de musculation, qui consistait en fait à faire 2 séances par jour :

  • Une séance le matin, plutôt accès entrainement fonctionnel, j’imagine avec quelque chose qui ressemble à du cross fit.
  • Et une séance le soir, plutôt typé body-building.

Et après ça, les autres acteurs ont suivi comme par exemple Hugh Jackman dans Wolverine qui d’année en année et de plus en plus impressionant :

Chris Hemsworth dans le rôle de Thor, qui est passé de surfer Australien à dieu du tonnerre :

Jason Momoa qui a échangé le short rouge d’Alerte Malibu contre les tatouages d’Aquaman :

  

 

Et même si ce n’est pas un super héros, Michael B. Jordan, dans le rôle de Creed, qui a eu une transformation quand même, assez impressionnante :

Est-ce que leurs transformations sont vraiment réalisables ?

Je vois déjà les commentaires du genre : « c’est facile avec des stéroïdes ».

Mais en réalité, il y a plusieurs choses qui expliquent ces transformations incroyables.

1. Ils ont du temps

La première chose, c’est que ces acteurs ont du temps pour se préparer.

J’ai fait des recherches sur toutes les personnes que je viens de vous citer et aucun n’a eu moins de 6 mois pour se préparer pour son rôle…

Et en 6 mois, on peut en réalité faire pas mal de progrès.

Certains ont même eu plus de temps, comme nous dit Michael B. Jordan dans une de ses interviews, qui a eu plus d’un an pour se préparer pour son rôle dans Creed …

2. Ils sont encadrés pas des professionnels

La deuxième chose, c’est que tous ces acteurs sont suivis par des professionnels pendant toutes leurs séances… Et ça, ça change vraiment tout.

Imaginez demain, je déboule à votre salle de sport, et je me mets à vos coacher pendant toute votre séance, 6 jours sur 7, pendant 6 à 8 mois…

Je peux vous garantir que votre physique n’aura plus rien à avoir avec ce qu’il était.

On sous-estime parfois l’importance d’être encadré, mais les effets que ça peut avoir sur vos performances sont en général assez incroyables.

Ça me fait penser à une étude qui a été faite sur le sujet, des chercheurs ont demandé à leurs pratiquants, quelle charge ils utilisaient pour faire 10 répétitions au développé couché.

Ils ont ensuite testé en laboratoire en leur demandant de faire un maximum de répétition avec cette charge-là, mais cette fois-ci, encadré et encouragé par les chercheurs.

Résultat, les pratiquants ont en moyenne effectué 16 répétitions, avec ce qu’ils pensaient être leur 10 reps…

Évidemment, tout le monde ne peut pas se permettre de se payer un coaching personnalisé 6 jours sur 7, pendant 6 à 8 mois.

Mais étant donné que ces acteurs ont l’opportunité d’être suivis, je pense qu’en fin de compte, leurs transformations ne sont pas si incroyables que ça.

3. Ils ne cuisinent pas

Ce qu’il faut réaliser, c’est que ces acteurs ne cuisinent pas leurs repas…

Ils ont à disposition des chefs, qui leur préparent un menu qui est parfaitement adapté à leur objectif.

Imaginez une seconde que pendant 6 mois, que quelqu’un sonne à votre porte tous les jours, avec les repas de la journée, parfaitement bien préparés et respectant un total calorique précis.

4. Ils se montrent sous leur meilleur jour

Il faut aussi prendre en compte que ces acteurs sont :

  • parfaitement bien filmés,
  • parfaitement bien éclairé,
  • et qu’il congestionne au max avant de filmer leurs scènes où ils apparaissent torse nu.

Toutes ces conditions réunies font qu’on se retrouve avec des physiques qui sont assez impressionnants à l’écran.

D’ailleurs, rien que l’objectif utilisé pour filmer ces scènes peut totalement changer le physique d’une personne.

Regardez par exemple quand je me filme à gauche avec un téléobjectif et à droite, avec un objectif grand-angle :

Les conditions sont les mêmes, c’est-à-dire que c’est le même appareil photo, c’est le même éclairage, c’est le même cadrage.

La seule chose qui change, c’est l’objectif avec lequel je me filme.

Et vous voyez bien que les proportions sont un peu différentes.

Avec le téléobjectif, ma tête semble plus petite, mais mes épaules plus larges, et c’est quand même un peu plus flatteur.

Alors qu’avec l’objectif grand-angle, c’est le contraire.

Mes épaules paraissent un peu plus fines et ma tête grosse et évidemment, mon nez aussi est plus gros.

Imaginez maintenant la même chose, avec des caméras et des objectifs qui coûtent plusieurs centaines et milliers de dollars et vous réalisez à quel point ces acteurs sont présentés sous leurs meilleurs jours.

Et puis on s’en doute, gagner un millier de dollars pour s’entrainer 4 heures par jour, 6 jours sur 7, pendant 6 mois ou 1 an, ce n’est quand même pas la chose la plus désagréable au monde.

Donc, ces acteurs ont la motivation nécessaire en plus d’avoir toutes les conditions réunies pour réussir.

Le mot de la fin

Le message que je veux faire passer, c’est qu’on est tous capables de faire la même chose.

Ça demande du temps et du travail certes, et effectivement on ne sera pas payé des millions de dollars pour le faire…

Mais on a tous les moyens physiquement et mentalement d’accomplir aussi des transformations incroyables.

Donc, n’ayez pas peur de vous fixer des objectifs aussi ambitieux que celui d’avoir un corps de super héros parce qu’avec de la rigueur et de la persévérance, il n’y a aucune raison que vous n’y arrivez pas.

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