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F1RST · Bilan offert

Un coach formé par Nassim. Rien que pour vous.

Vous avez la méthode. Il vous manque la seule chose qui sépare 20 % de réussite de 95 % : un coach trié et formé personnellement par Nassim, qui pilote vos 6 prochains mois — jusqu'à ce que vous n'ayez plus besoin de lui.

Je réserve mon bilan offert

Ils l'ont fait

9 378+ transformations. La prochaine peut être la vôtre.

4,7/5 sur 8 454 avis vérifiés
9 378+membres déjà transformés
200+vidéos d'exécution filmées par Nassim
6 moispour devenir totalement autonome

Réservation

Choisissez votre créneau

Réservez votre bilan gratuit directement ci-dessous. 60 minutes en visio avec un coach F1RST.

Si le calendrier ne s'affiche pas, rechargez la page ou désactivez votre bloqueur de scripts.

La méthode

Les 3 piliers de l'accompagnement F1RST

Une méthode complète, appliquée à votre niveau, vos goûts et votre emploi du temps réel. Pas un programme générique de plus.
Pilier 01

La diète flexible

100 % personnalisée, jamais frustrante.

Ce que vous recevez

  • Un plan alimentaire sur-mesure adapté à vos goûts, vos contraintes et votre emploi du temps
  • Plus de 100 recettes prêtes en moins de 20 minutes (200 de plus en cours de création)
  • Vos listes de courses hebdomadaires, déjà faites

Ce que ça change pour vous

  • Vous mangez ce que vous aimez chaque jour, même des desserts, sans culpabilité
  • Jamais de faim, jamais de frustration
  • Vous apprenez à gérer votre alimentation en autonomie
  • Vous perdez du gras progressivement et définitivement, sans effet yoyo
Pilier 02

L'hypertrophie ciblée

Du muscle visible, sans passer vos journées sur le tapis.

Ce que vous recevez

  • Un programme d'entraînement personnalisé, adapté à votre niveau
  • 3 à 6 séances par semaine de 45 à 75 minutes, selon vos disponibilités
  • Une bibliothèque de 200+ vidéos d'exécution filmées par Nassim
  • Des séances courtes, intenses et optimisées : chaque minute compte

Ce que ça change pour vous

  • Vous construisez du muscle visible dès les premières semaines
  • Votre métabolisme s'accélère : vous brûlez plus de calories au repos
  • Vous devenez plus fort, plus énergique, plus confiant
  • Vous n'avez plus besoin de faire des heures de cardio
Pilier 03

La périodisation

Un nouveau cycle chaque mois. Zéro plateau.

Ce que vous recevez

  • Un nouveau cycle d'entraînement chaque mois, présenté en vidéo par votre coach
  • Une progression constante : force, hypertrophie, endurance musculaire
  • Des ajustements réguliers selon vos résultats, votre ressenti et vos contraintes

Ce que ça change pour vous

  • Vous ne vous ennuyez jamais : la variété est constante
  • Votre corps ne s'habitue jamais, donc il continue de progresser
  • Vous restez motivé semaine après semaine
  • Vous comprenez exactement pourquoi vous faites chaque exercice

L'accompagnement

Ce qui fait vraiment la différence

Suivre une méthode seul, ou être accompagné : c'est la différence entre abandonner en mars et tenir 6 mois.
Suivi

Votre coach personnel attitré

  • Un canal de discussion privé avec votre coach, réponse sous 24h maximum
  • Un suivi hebdomadaire : il vous challenge, vous motive, ajuste votre programme
  • 3 bilans en visio (mois 1, 3 et 6) pour analyser vos progrès en détail
  • Une disponibilité totale en cas de difficulté, question ou besoin d'ajustement
Communauté

La communauté F1RST

  • Des lives hebdomadaires animés par Emma, Tristan et Mathéo
  • Des échanges avec les autres membres : la motivation collective qui change tout
  • Des sessions questions-réponses pour ne jamais rester bloqué
  • Des défis mensuels pour garder l'engagement au maximum
Bonus

Le programme « Accélérer ses Résultats »

Tout ce qui se joue en dehors de la salle et de l'assiette :

  • Sommeil et récupération
  • Gestion du stress
  • Supplémentation intelligente
  • Optimisation hormonale naturelle
  • Stratégies avancées de progression

Vos coachs

Des coachs triés et formés par Nassim

Vous ne tombez pas sur un coach au hasard. Chacun a été sélectionné et formé personnellement par Nassim.
Nassim Sahili
Fondateur FITMASS

Nassim Sahili

Coach diplômé d'État depuis 2011 · 1M+ abonnés

Je pratique la musculation depuis 2006 et je suis coach diplômé d'État depuis 2011. En presque 20 ans, j'ai pu aider des dizaines de milliers de personnes à reprendre leur physique et leur santé en main, à travers FITMASS, Coalition et mon école de coaching.

Tous les coachs de F1RST ont été formés et triés sur le volet par mes soins. Je ne confie pas votre transformation à n'importe qui.

L'équipe qui vous accompagne au quotidien

Emma
Emma Coach F1RST

Triée et formée par Nassim pour sa pédagogie et sa maîtrise de la méthode.

Tristan
Tristan Coach F1RST

Trié et formé par Nassim pour son expertise technique et son suivi exigeant.

Mathéo
Mathéo Coach F1RST

Trié et formé par Nassim pour sa rigueur et sa maîtrise de la recomposition cyclique.

Le parcours

À quoi ressemblent vos 6 mois

De l'appel de bilan jusqu'à votre autonomie complète. Voici comment ça se déroule, concrètement.
  1. 0
    Étape 0 60 min · gratuit

    L'appel de bilan

    Un coach prend le temps de comprendre votre situation (niveau, objectifs, contraintes), valide si la recomposition cyclique est adaptée à votre profil, vous explique comment se déroulent les 6 mois et répond à toutes vos questions. S'il estime que F1RST n'est pas fait pour vous, il vous le dira honnêtement.

  2. 1
    Étape 1 Semaine 1

    Onboarding et analyse complète

    Vous rejoignez un canal de discussion privé avec votre coach attitré, vous remplissez un formulaire de suivi détaillé, et votre coach analyse toutes ces données.

  3. 2
    Étape 2 Semaines 1-2

    Phase d'apprentissage

    Vos habitudes alimentaires sont analysées, vous réalisez un entraînement de démarrage conçu par Nassim, et vous apprenez les bases de la diète flexible et de l'hypertrophie.

  4. 3
    Étape 3 Semaines 2-3

    Lancement de votre programme personnalisé

    Votre coach vous livre votre plan alimentaire personnalisé (recettes et listes de courses), votre programme d'entraînement sur-mesure (Cycle 1), l'accès à la bibliothèque de 200+ vidéos de Nassim et votre calendrier de progression sur 6 mois.

  5. 4
    Étape 4 Semaines 3 à 26

    Suivi hebdomadaire intensif

    Chaque semaine, votre coach vous challenge en message privé et vous participez aux lives et à la communauté. Chaque mois, il vous présente votre nouveau cycle en vidéo. Aux mois 1, 3 et 6, vous faites un bilan complet en visio.

  6. 5
    Étape 5 Mois 6

    Résultat et autonomie

    Vous avez perdu du gras, construit du muscle visible et retrouvé votre confiance. Surtout, vous savez exactement comment maintenir ces résultats. Vous êtes 100 % autonome : vous ne repartirez plus jamais de zéro.

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Questions fréquentes

Tout ce que vous vous demandez

J'ai du gras à perdre, est-ce fait pour moi ?

Oui. La recomposition cyclique fonctionne quel que soit votre point de départ : que vous soyez fin mais mou, musclé mais gras, ou en surpoids. Votre coach adapte les 3 piliers à votre profil.

Je veux uniquement prendre du muscle ?

Oui. Votre coach adaptera les 3 piliers à cet objectif précis.

Puis-je suivre F1RST depuis chez moi ?

Oui, votre coach peut construire un programme 100 % à la maison. Avoir accès à une salle optimise les résultats, mais ce n'est pas obligatoire pour commencer.

Combien de temps durent les séances ?

Entre 45 et 75 minutes, selon votre niveau et vos disponibilités.

Combien de séances par semaine ?

Entre 3 et 5 séances, selon vos disponibilités et votre objectif.

Je suis débutant complet, est-ce adapté ?

Aucun problème. Votre coach construit un programme adapté à votre niveau de départ.

Je suis une femme, ça marche pour moi ?

Oui. Beaucoup de nos membres sont des femmes qui ont transformé leur physique avec la méthode.

Je suis végétarien ou vegan ?

Oui, totalement. Votre plan alimentaire sera adapté à votre régime.

J'ai des blessures ?

Oui. Votre coach adapte les exercices pour contourner vos limitations.

Combien coûte F1RST ?

L'investissement pour les 6 mois vous est présenté lors de l'appel de bilan gratuit. Il reste bien inférieur au coût de 6 mois de coaching en présentiel.

Y a-t-il une garantie ?

Oui. Vous êtes couvert par une garantie satisfait ou remboursé de 14 jours. Les conditions exactes vous sont présentées lors de l'appel de bilan.

Que se passe-t-il après les 6 mois ?

Vous êtes 100 % autonome. Certains membres choisissent de continuer avec un suivi allégé, mais l'objectif est que vous n'ayez plus besoin de coach.

Combien de places sont disponibles ?

Nous limitons volontairement le nombre de nouveaux membres chaque mois, pour garantir un vrai suivi. D'où l'intérêt de réserver votre appel tant qu'il reste des créneaux.

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Dernière étape

Votre transformation commence par un appel

Un coach analyse votre situation, valide si la méthode vous correspond, et vous dit honnêtement où vous en êtes. Gratuit, sans engagement.

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Places limitées chaque mois · Aucune carte bancaire demandée

  • Satisfait ou remboursé 14 jours
  • Bilan 100 % gratuit, sans engagement
  • Coachs diplômés, formés par Nassim
  • Paiement 100 % sécurisé

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Testez nos programmes en toute sérénité pendant 14 jours.

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