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Vous venez de découvrir la méthode de recomposition corporelle cyclique.
Maintenant, passez à l'action : réservez votre bilan gratuit avec un coach F1RST formé personnellement par Nassim pour appliquer les 3 piliers (diète flexible, hypertrophie ciblée, périodisation) exactement adaptés à VOTRE situation.
Rejoignez les 9378+ personnes qui ont transformé leur physique avec la recomposition corporelle cyclique
Le coaching F1RST en détails
Le coaching F1RST : l'application complète de la recomposition corporelle cyclique sur 6 mois
Dans la masterclass, Nassim vous a révélé les 3 piliers qui permettent de perdre définitivement vos poignées d'amour et voir vos abdos sans vous affamer.
Maintenant, voici comment nous allons les appliquer concrètement à VOTRE situation :
PILIER #1 : La diète flexible (100% personnalisée)
Ce que vous recevez :
Un plan alimentaire sur-mesure adapté à vos goûts, vos contraintes et votre emploi du temps
100 recettes délicieuses (+ 200 en cours de création) que vous pouvez préparer en moins de 20 minutes
Vos listes de courses hebdomadaires pour ne jamais vous prendre la tête
Ce que ça change pour vous :
Vous mangez ce que vous aimez chaque jour (même des desserts) sans culpabilité
Vous n'avez jamais faim, jamais de frustration
Vous apprenez à gérer votre alimentation de manière autonome
Vous perdez du gras progressivement et définitivement (pas d'effet yoyo)
PILIER #2 : L'hypertrophie musculaire ciblée
Ce que vous recevez :
Un programme d'entraînement personnalisé adapté à votre niveau (débutant, intermédiaire, avancé)
3 à 6 séances par semaine (selon vos disponibilités) de 45 à 75 minutes
Accès à une bibliothèque de 200+ vidéos d'exécution réalisées par Nassim pour maîtriser chaque exercice
Des séances courtes, intenses et optimisées : chaque minute compte
Ce que ça change pour vous :
Vous construisez du muscle visible dès les premières semaines
Votre métabolisme s'accélère (vous brûlez plus de calories au repos)
Vous devenez plus fort, plus énergique, plus confiant
Vous n'avez plus besoin de faire des heures de cardio
PILIER #3 : La périodisation (cycles évolutifs)
Ce que vous recevez :
Un nouveau cycle d'entraînement chaque mois présenté en vidéo par votre coach
Une progression constante : force, hypertrophie, endurance musculaire (selon les cycles)
Des ajustements réguliers selon vos résultats, votre ressenti et vos contraintes
Zéro plateau, zéro stagnation : votre corps progresse continuellement
Ce que ça change pour vous :
Vous ne vous ennuyez jamais (variété constante)
Votre corps ne s'habitue jamais (progression garantie)
Vous restez motivé semaine après semaine
Vous comprenez exactement pourquoi vous faites chaque exercice
Vous ne serez jamais seul : voici l'accompagnement complet F1RST
La différence entre suivre une méthode seul et être accompagné, c'est la différence entre 20% de réussite et 95% de réussite.
Voici exactement ce que vous obtenez pendant 6 mois :
Votre coach personnel attitré
Un canal de discussion privé avec votre coach (réponse sous 24h maximum)
Un suivi hebdomadaire : votre coach vous challenge, vous motive, ajuste votre programme
3 bilans en visioconférence (mois 1, 3 et 6) pour analyser vos progrès en détail
Disponibilité totale en cas de difficulté, question ou besoin d'ajustement
Votre coach connaît :
Vos contraintes réelles
Votre métabolisme s'accélère (vous brûlez plus de calories Vos points forts et blocages
Votre historique complet
La communauté F1RST (réservée aux membres)
Lives hebdomadaires animés par Emma, Tristan et Mathéo (vos coachs F1RST)
Échanges avec les autres membres du programme (motivation collective)
Sessions Q&A pour répondre à toutes vos questions d'entraînement et nutrition
Défis mensuels pour maintenir votre engagement au maximum
Programme bonus "Accélérer ses Résultats"
Nassim vous explique en vidéo tout ce qu'il faut optimiser en dehors de vos entraînements :
Sommeil et récupération
Gestion du stress
Supplémentation intelligente
Optimisation hormonale naturelle
Stratégies avancées de progression
Qui se trouve derrière F1RST ?
Nassim SAHILI : 20 ans d'expérience, 1M+ d'abonnés, des milliers de transformations
Pratiquant de musculation depuis 2006 et coach diplômé d'État depuis 2011, la remise en forme n'a plus de secret pour moi.
Depuis près de 20 ans que je fais ce métier, j'ai pu aider littéralement des dizaines de milliers de personnes à prendre leur santé en main.
Et ce, que ce soit via :
Ma chaîne YouTube (1M+ abonnés, la plus grosse chaîne francophone sur la musculation)
Mes programmes de sport FITMASS (lancés en 2016)
Ma marque de compléments Coalition (2024)
En 2021, j'ai également lancé la FMCS : mon école spécialisée pour les coachs en musculation qui veulent devenir les meilleurs dans leur domaine.
Tous les coachs de F1RST ont été formés et triés sur le volet par mes soins pour m'épauler dans cette aventure et vous permettre d'obtenir votre meilleur physique.
Chaque coach F1RST a été sélectionné pour : son expertise technique (diplômes, certifications, expérience), sa pédagogie (capacité à expliquer clairement), sa bienveillance (accompagnement humain et motivant) et sa maîtrise de la recomposition corporelle cyclique.
Avec eux à vos côtés, vous comprendrez rapidement qu'une transformation ne se fait pas seulement physiquement, mais aussi mentalement.
Vous n'aurez personne de plus qualifié qu'eux pour vous accompagner vers votre objectif, quel qu'il soit.
Ce qui va se passer après avoir réservé votre bilan
Voici le déroulement exact des 6 prochains mois (si vous êtes accepté)
ÉTAPE 0 : L'appel de bilan gratuit (60 minutes)
Avant de rejoindre F1RST, nous voulons être certains que c'est la bonne solution pour vous.
Lors de cet appel, votre coach va :
Comprendre votre situation actuelle (niveau, objectifs, contraintes)
Valider que la recomposition corporelle cyclique est adaptée à votre profil
Vous expliquer comment les 6 mois vont se dérouler concrètement
Répondre à toutes vos questions
Si le coach estime que F1RST n'est pas fait pour vous, il vous le dira honnêtement.
Si vous êtes accepté et que vous décidez de vous lancer, voici ce qui se passe ensuite :
ÉTAPE 1 : Onboarding et analyse complète (Semaine 1)
Si votre candidature est acceptée :
Vous rejoignez un canal de discussion privé avec votre coach attitré
Vous remplissez un formulaire de suivi détaillé (objectifs, contraintes, historique, préférences alimentaires, blessures éventuelles)
Votre coach analyse toutes ces données pour créer votre programme 100% personnalisé
ÉTAPE 2 : Phase d'apprentissage (Semaine 1-2)
Pendant que votre coach conçoit votre plan personnalisé :
Vous suivez une phase d'apprentissage durant laquelle vos habitudes alimentaires sont analysées
Vous réalisez un entraînement de démarrage conçu par Nassim pour bien commencer
Vous apprenez les bases de la diète flexible et de l'hypertrophie
ÉTAPE 3 : Lancement de votre programme personnalisé (Semaine 2-3)
Votre coach vous délivre :
Votre plan alimentaire personnalisé avec recettes et listes de courses
Votre programme d'entraînement sur-mesure (Cycle 1)
Accès à la bibliothèque de 200+ vidéos d'exécution de Nassim
Votre calendrier de progression pour les 6 mois
Vous commencez officiellement votre transformation
ÉTAPE 4 : Suivi hebdomadaire intensif (Semaines 3 à 26)
Chaque semaine pendant 6 mois :
Votre coach vous challenge en message privé (analyse de vos résultats, ajustements)
Vous participez aux lives hebdomadaires avec Emma, Tristan et Mathéo
Vous échangez avec la communauté F1RST (motivation collective)
Tous les mois :
Votre coach vous présente votre nouveau cycle d'entraînement en vidéo
Votre programme évolue selon vos progrès (périodisation)
3 bilans en visio :
Mois 1 : Ajustements initiaux
Mois 3 : Bilan intermédiaire et réorientation si besoin
Mois 6 : Bilan final et stratégie post-programme
ÉTAPE 5 : Résultat final et autonomie (Mois 6)
À la fin des 6 mois :
Vous avez perdu vos poignées d'amour et vos abdos sont visibles
Vous avez construit du muscle visible (bras, épaules, torse)
Vous avez retrouvé votre confiance en vous
Vous savez exactement comment maintenir ces résultats à vie
Vous êtes 100% autonome (plus besoin de coach)
Vous ne recommencerez plus JAMAIS de zéro.
Est-ce fait pour moi si j'ai du gras à perdre (10, 20, 30kg ou plus) ?
Oui, absolument. La recomposition corporelle cyclique fonctionne quel que soit votre point de départ :
Lors de l'appel de bilan, votre coach analysera votre situation et adaptera la méthode à VOTRE profil.
Est-ce fait pour moi si je veux uniquement prendre du muscle (sans gras à perdre) ?
Oui. La recomposition corporelle cyclique permet aussi de faire une prise de masse propre (muscle sans gras excessif). Votre coach adaptera les 3 piliers à cet objectif spécifique.
Puis-je suivre F1RST depuis chez moi (sans salle de sport) ?
Oui, votre coach peut créer un programme 100% home-based si vous le souhaitez. Cependant, avoir accès à une salle de sport optimise grandement les résultats (plus d'exercices disponibles, progression plus rapide).
Combien de temps durent les séances d'entraînement ?
Entre 45 et 75 minutes selon votre niveau et vos disponibilités. Les séances sont courtes, intenses et parfaitement optimisées (chaque minute compte).
Combien de séances par semaine ?
Entre 3 et 5 séances selon vos disponibilités et votre objectif. Votre coach adaptera la fréquence à votre emploi du temps.
Je suis débutant complet, est-ce adapté pour moi ?
Absolument. Le programme est personnalisé à VOTRE niveau. Que vous soyez débutant total ou pratiquant avancé, votre coach créera le programme adapté.
Je suis une femme, est-ce que ça marche aussi pour moi ?
Oui ! La recomposition corporelle cyclique fonctionne exactement de la même manière pour les femmes. Beaucoup de nos membres sont des femmes qui ont transformé leur physique.
Je suis végétarien/vegan, est-ce compatible ?
Oui, totalement. Votre plan alimentaire sera adapté à votre régime (végétarien, vegan, sans gluten, sans lactose, etc.).
J'ai des blessures (genou, épaule, dos...), est-ce possible ?
Oui. Lors du formulaire initial, vous indiquerez vos blessures. Votre coach adaptera les exercices pour contourner ces limitations.
Combien coûte le coaching F1RST ?
L'investissement pour les 6 mois sera présenté lors de l'appel de bilan gratuit. Il varie selon votre situation et vos objectifs.
Ce que nous pouvons vous dire : c'est un investissement bien inférieur à 6 mois de coach en présentiel (qui coûterait 3000-6000€), et surtout, c'est le dernier investissement que vous ferez puisque vous deviendrez autonome.
Y a-t-il une garantie satisfait ou remboursé ?
Les conditions exactes seront présentées lors de l'appel de bilan. Nous voulons que vous soyez 100% serein dans votre décision.
Que se passe-t-il après les 6 mois ?
Vous êtes 100% autonome. Vous savez comment maintenir vos résultats à vie. Certains membres choisissent de continuer avec un suivi allégé, mais ce n'est pas obligatoire.
Combien de places sont disponibles par mois ?
Nous limitons volontairement le nombre de nouveaux membres chaque mois pour garantir un suivi de qualité. C'est pourquoi nous affichons "Plus que quelques créneaux disponibles" : c'est la réalité.
