20 ans de méthode condensés. Pour construire VOS programmes, à vie.
4 modules. 30+ vidéos. La méthode complète pour bâtir vos programmes.
- Une formation structurée, claire et facile à suivre, pas un cours théorique, un mode d'emploi
- Adieu la stagnation, les erreurs, les plateaux : vous comprenez enfin pourquoi vous ne progressez pas
- Un accès direct au cerveau de Nassim : 20 ans de pratique, 15 ans de coaching, condensés
- Des résultats rapides, concrets et durables, applicable dès la première séance
Si vous êtes là, c'est que la musculation est plus qu'un loisir.
C'est devenu votre obsession positive. Vous y pensez sur le trajet du boulot. Vous en parlez à votre famille (à vos collègues, à vos amis qui n'en comprennent pas le quart). C'est devenu votre repère, ce qui structure votre semaine.
Vous lisez, vous matez des vidéos, vous testez. PPL, Upper/Lower, full body, tempo, RPE, charge sous-maximale, vous connaissez le vocabulaire mieux que la plupart des coachs qu'on croise en salle.
Et pourtant, quelque chose ne progresse plus comme avant.
Voilà. Cette page est pour vous.
Le problème, c'est pas que vous manquez d'infos. C'est que personne ne vous connaît.
Y a pas de raccourci là-dessus.
Aujourd'hui, vous avez plus de contenu muscu à disposition que tous les pratiquants des années 2000 réunis. YouTube, Insta, ChatGPT, Reddit, podcasts, forums, livres. Un type à votre salle qui vient corriger votre squat sans qu'on lui demande. Un coach Insta qui vous explique qu'il faut absolument passer en Upper/Lower. Un youtubeur qui jure par le PPL. ChatGPT qui vous pond un programme différent à chaque question.
Vous appliquez, vous testez, vous changez de plan tous les 2 mois. Et vous stagnez quand même.
Le truc, c'est qu'aucune de ces sources ne sait qui vous êtes vraiment : votre niveau réel (pas celui que vous croyez avoir), vos points faibles, votre emploi du temps, votre morphologie, l'historique de vos blessures, ce qui a vraiment marché ou échoué pour vous l'année dernière.
ChatGPT vous dit ce que vous avez envie d'entendre. YouTube vous montre des programmes pour des gars qui ne vous ressemblent pas. Reddit vous noie de débats sans fin.
Tant que vous n'avez pas votre propre source de vérité, vous resterez dépendant de l'avis du dernier qui a parlé. Et vous continuerez à tourner en rond.
Devant vous, 3 chemins pour sortir du plateau.
Un seul vous rend autonome à vie.
Les 3 chemins fonctionnent. Ils n'ont juste pas la même finalité.
Si vous voulez un cadre prêt à suivre pour un objectif court (perte de gras, prise de muscle, fessiers, séances rapides), prenez SUPER7, Variable Recovery Training, Booty Building System ou No Time To Train. J'ai créé ces programmes moi-même, des milliers de pratiquants les ont déjà fait, ça marche.
Si vous voulez quelqu'un qui pense à votre place mois après mois, prenez F1RST. C'est plus cher mais c'est du sur-mesure absolu.
BUILDER, c'est ni l'un ni l'autre. C'est pour ceux qui veulent passer du statut d'élève qui suit, à celui de pilote de leur propre transformation. Pour les 30 prochaines années.
« BUILDER m'a relancé. Pas de blessure, pas de coups de fatigue. Les résultats sont là. »
Pourquoi j'ai créé BUILDER.
Petit rappel pour ceux qui me découvrent : je suis Nassim Sahili, j'ai commencé la muscu en 2006, et je suis coach diplômé d'État (BPJEPS AF) depuis 2011.
Pendant mes 4 premières années en salle, j'étais probablement comme vous aujourd'hui : je copiais des programmes trouvés dans Muscle & Fitness, j'écoutais les « anciens » de la salle, je glanais des plans sur les forums. Bref, je tâtonnais. Je stagnais, je me blessais, je recommençais.
Mon BPJEPS a vraiment changé la donne. J'ai pu confronter ce que je faisais sur le terrain à ce que la science prouvait. J'ai appliqué la bonne méthode sur moi d'abord, puis sur mes premiers élèves.
15 ans plus tard, j'ai accompagné plus de 10 000 transformations. J'ai construit en parallèle la plus grosse chaîne YouTube francophone sur la musculation (1M+ abonnés), 2 salles de sport que je dirige au quotidien, la Fitmass Coaching School qui forme des coachs pro, et Coalition Nutrition.
Mais ça, c'est le contexte. Ce qui compte ici, c'est ce que j'ai appris à transmettre à mes élèves.
J'ai créé SUPER7 pour la perte de gras, Variable Recovery Training pour la prise de muscle, Booty Building System pour celles qui veulent sculpter leurs fessiers, No Time To Train pour les pratiquants pressés. Chacun pensé pour un objectif précis.
Mais à un moment, ça revenait souvent, je sais que je radote là-dessus mais c'est important, certains élèves me posaient la même question :
« Et après, Nassim ? Comment je continue à progresser quand j'aurai terminé votre programme ? Comment je l'adapte quand je change de boulot, quand j'ai un enfant, quand je me blesse au coude ? Comment je progresse pour le reste de ma vie sans devoir vous payer pour chaque nouveau programme ? »
C'est pour eux que j'ai créé BUILDER.
Pas un programme de plus. La méthode complète pour construire le vôtre. À vie.
Ce que BUILDER vous donne,
vous ne le trouverez nulle part ailleurs à ce prix.
Un programme adapté à 100% à vous, c'est ce que fait un bon coach individuel. À partir de 300€/mois. Récurrent. Sur 5 ans, ça fait 18 000€ en coaching.
Comprendre la méthode pour construire VOS programmes vous-même, sans dépendre de personne, pour VOS 30 prochaines années de pratique, c'est ce que fait BUILDER.
297,00 €
payés une fois.
Pas d'abonnement, pas de renouvellement, pas de « version 2 » à racheter dans 6 mois.
C'est le seul produit Fitmass qui vous rend vraiment autonome à vie.
À quoi ça ressemble, quand vous êtes vraiment autonome.
Vous arrivez à la salle. Vous savez quelle séance vous allez faire, pourquoi cette séance-là précisément, comment elle s'inscrit dans votre cycle de progression. Plus de doute, plus de « j'ai vu une vidéo qui dit l'inverse ». Votre source de vérité, c'est vous-même, construite avec une méthode validée.
Un type à votre salle vient corriger votre exécution sans qu'on lui demande ? Vous l'écoutez poliment, vous le remerciez, et vous continuez votre série. Vous savez ce que vous faites.
Votre emploi du temps explose, nouveau boulot, gosse en bas âge, blessure au coude, vacances en famille ? Vous adaptez votre programme en 10 minutes parce que vous comprenez ce qui doit bouger et ce qui doit rester.
Et quand vous franchissez un palier de niveau, vous ne courez plus chercher le prochain « programme magique » sur YouTube. Vous reconstruisez votre prog avec ce que vous avez appris.
Voilà. Vous ne dépendez plus de personne. Et vous savez que vous ne dépendrez plus de personne. Pour les 30 prochaines années de votre vie de pratiquant.
C'est ça que BUILDER vous donne.
« Game changer pour ne plus laisser ma progression aux mains du hasard. »
Vous voulez construire le vôtre ?
Construire mon programme
Près de 30 000 personnes transformées grâce à la méthode FITMASS.
BUILDER, c'est tout le savoir nécessaire pour construire vos programmes,
compilé en une formation ultra-complète.
Une formation complète et pratique
30+ vidéos détaillées pour apprendre à structurer vos séances de musculation, votre cardio et votre diète. Des explications simples et concrètes pour créer un programme sur mesure, parfaitement adapté à votre emploi du temps, votre morphologie, vos points forts et vos points faibles, ainsi qu'à vos objectifs.
4 modules complets, ordre de progression maîtrisé
- Module 1 · Comment programmer ses entraînements : format, fréquence, choix des exercices, séries, reps, charges, tempos, récupération, techniques d'intensification, gestion des points faibles, cycles de progression, échauffements.
- Module 2 · Comment créer des séances de cardio efficaces : type, durée, fréquence, intensité, exemples concrets.
- Module 3 · Construire une diète sur mesure : total calorique, macro/micro-nutriments, timing, types de diètes, aliments, structuration progressive, compléments. Pour arrêter de penser à votre bouffe comme à une corvée.
- Module 4 · Les outils pour optimiser votre progression : tableaux de progression + calculateurs personnalisés.
Une banque de 200+ vidéos d'exécution
Démonstrations précises de chaque mouvement pour éviter les erreurs, optimiser votre technique et maximiser vos résultats. Quand vous construisez votre programme, vous savez exactement comment exécuter chaque exercice.
Les outils essentiels pour passer à l'action
Templates de tableaux de progression pour suivre vos résultats. Calculateur de macros pour personnaliser votre diète sans prise de tête.
Accès à vie + toutes les mises à jour gratuites
Vous achetez VOTRE méthode une fois. Vous y accédez à vie. Chaque amélioration, nouvelle vidéo, mise à jour est envoyée automatiquement. Pas de « version 2 » à racheter dans 18 mois.
BUILDER n'est PAS pour tout le monde. Soyez honnête avec vous-même.
BUILDER n'est pas pour vous si :
→ Vous voulez juste un programme à suivre sans réfléchir. Aucun problème : c'est légitime, et c'est même intelligent quand on a peu de temps. Dans ce cas, prenez SUPER7 (perte de gras 7 semaines), Variable Recovery Training (prise de muscle), Booty Building System (silhouette + fessiers), ou No Time To Train (résultats en 36 minutes chrono). Ce sont des programmes structurés, prêts à suivre, qui ont déjà transformé des milliers de pratiquants. Ils sont moins chers (97-147 €) et plus rapides à mettre en place. Revenez à BUILDER quand vous serez prêt(e) à passer à l'étape autonomie.
→ Vous attendez que la formation fasse le travail à votre place. BUILDER vous donne la méthode, les outils et les exemples. Mais c'est vous qui construisez votre programme. C'est vous qui exécutez. C'est vous qui adaptez. Si vous cherchez un coach qui pense à votre place, regardez plutôt notre suivi personnalisé F1RST.
→ Vous êtes débutant(e) absolu(e). Si vous avez moins d'un an de pratique, vous n'avez pas encore le contexte pour exploiter BUILDER pleinement. Commencez par un programme clés-en-main pour assimiler les bases, construire vos premiers repères, identifier vos points faibles. Puis revenez à BUILDER quand vous voudrez prendre le contrôle.
→ Vous cherchez la solution magique pour 4 semaines. BUILDER est un investissement à vie, pas un quick fix avant l'été. Si votre échéance est dans 4 semaines, prenez SUPER7 ou No Time To Train.
BUILDER est pour vous si :
- Vous avez 2 ans ou plus de pratique sérieuse
- La musculation fait partie intégrante de votre vie
- Vous voulez comprendre ce que vous faites, pas juste l'exécuter
- Vous êtes prêt(e) à investir quelques heures de visionnage et d'application
- Vous voulez progresser sans dépendre d'un coach pendant les 30 prochaines années
Si vous vous reconnaissez dans ces 5 points, vous êtes au bon endroit.
Pas sûr(e) que BUILDER soit pour vous ?
Faites notre quiz gratuit en 2 minutes : il vous indiquera le programme Fitmass le plus adapté à votre profil, vos objectifs et votre emploi du temps.
Faire le quiz →Ce que disent les pratiquants qui ont rejoint BUILDER.
Accès immédiat • Paiement en 3× disponible avec Klarna
- 4 modules complets
- 30+ vidéos détaillées
- 200+ démos d'exécution
- Templates progression
- Calculateurs personnalisés
- Accès à vie
- MAJ gratuites
- Garantie 14 jours
Tout ce que vous allez obtenir
À qui s'adresse cette formation ?
Sommaire de la formation
Module 2 · Comment créer des séances de cardio : type, durée, fréquence, intensité, exemples.
Module 3 · Construire une diète sur mesure : calories, macros/micros, timing, types de diètes, aliments, compléments.
Module 4 · Les outils pour optimiser votre progression : tableaux + calculateurs.
Questions fréquentes
Est-ce un abonnement ?
Non. Le paiement est unique. Aucun renouvellement automatique. Vous achetez BUILDER une fois et vous y accédez à vie.
Je ne suis pas sûr(e) que BUILDER soit pour moi.
Faites notre quiz gratuit en 2 minutes : cliquez ici. Il vous indiquera le programme Fitmass le plus adapté à votre profil, vos objectifs et votre emploi du temps.
Je suis débutant(e), c'est pour moi ?
Non. BUILDER est conçu pour des pratiquants intermédiaires à expérimentés (2 ans et plus de pratique sérieuse). Si vous débutez, commencez par un programme clés-en-main comme SUPER7 (perte de gras), Variable Recovery Training (prise de muscle), Booty Building System (silhouette / fessiers) ou No Time To Train (séances courtes). Vous reviendrez à BUILDER quand vous voudrez prendre le contrôle de votre programmation.
Quelle différence avec la Fitmass Coaching School ?
La Fitmass Coaching School est une école pour devenir coach professionnel : formation longue, certifiante, 10 fois plus chère que BUILDER. BUILDER est une formation pour le pratiquant passionné qui veut construire ses propres programmes. Pas pour devenir coach. Pour être autonome sur sa propre progression.
Pourquoi BUILDER plutôt qu'un coach individuel ?
Un coach individuel coûte à partir de 300 € par mois, récurrent. BUILDER coûte 297,00 €, payé une fois. Pour le prix d'un mois de coaching, vous obtenez la méthode complète à vie. La condition : vous devez accepter d'apprendre et d'appliquer. Si vous voulez qu'un coach pense à votre place mois après mois, prenez F1RST (notre programme de coaching personnalisé).
Ai-je besoin d'un abonnement en salle ?
Oui, sauf si vous avez un home gym très bien équipé (charges libres, poulies idéalement). Une salle classique suffit largement.
Combien de temps pour appliquer la formation ?
Comptez 1 à 2 semaines pour visionner l'ensemble des modules à votre rythme. Puis quelques heures pour construire votre premier programme à partir des templates fournis. Au total : un mois suffit pour passer du statut d'élève à celui de programmeur autonome.
Que se passe-t-il si BUILDER ne me convient pas ?
Vous êtes protégé(e) par la garantie 14 jours sans condition. Email à contact@fitmass.fr et remboursement intégral.
Puis-je continuer à acheter d'autres programmes Fitmass après BUILDER ?
Oui. BUILDER est complémentaire des programmes clés-en-main, pas exclusif. Beaucoup d'élèves qui ont BUILDER continuent à acheter SUPER7, Variable Recovery Training ou Booty Building System quand ils veulent un cycle court orienté objectif spécifique. La différence : ils savent maintenant pourquoi ces programmes sont structurés comme ils le sont.
Y a-t-il une communauté ou un suivi personnalisé ?
BUILDER est une formation en autonomie. Pas de communauté Discord ou de suivi 1-to-1 inclus. Si vous voulez de l'accompagnement personnalisé, regardez F1RST.
J'ai une autre question.
Email à contact@fitmass.fr, l'équipe répond du lundi au vendredi de 9h à 18h.
Vous fermez cette page. Et c'est OK.
Mais soyez honnête avec vous-même : dans 6 mois, où serez-vous ?
Si vous continuez comme aujourd'hui, à glaner des conseils contradictoires, à tester un nouveau plan par mois, à écouter le type à la salle qui vient corriger votre exécution sans qu'on lui demande, vous serez exactement au même point. À vous demander pourquoi vous stagnez alors que vous bossez « comme il faut ».
Soyez honnête : combien de fois avez-vous déjà acheté un programme à 50-150€ que vous n'avez pas fini ? Combien de mois perdus à appliquer des conseils contradictoires ? Si vous additionnez les 2-3 dernières années, c'est probablement déjà plus que les 297,00 € de BUILDER. Sauf que ces 297,00 €-là, eux, vous suivent à vie.
Ou vous mettez 297,00 € aujourd'hui. Vous passez un mois à assimiler la méthode. Et vous devenez ce que vous aviez envie d'être depuis le début : un pratiquant qui sait exactement ce qu'il fait. Pour les 30 prochaines années.
Voilà. À vous de voir.
Construire mon programmeCe que disent nos membres de FITMASS.
Prêt à construire votre propre programme ?
Rejoignez les +10 000 pratiquants accompagnés par Nassim depuis 2011, et passez du statut d'élève qui suit, à celui de pilote de votre propre transformation.