BUILDER, c’est tout le savoir de Nassim, compilé dans une formation ultra-complète pour que vous ayez toutes les clés en main pour réussir.

1. Une formation complète et pratique

30+ vidéos détaillées pour apprendre à structurer vos séances de musculation, votre cardio et votre diète.

Des explications simples et concrètes pour vous permettre de créer un programme sur mesure, parfaitement adapté à votre emploi du temps, votre morphologie, vos points forts et vos points faibles, ainsi qu’à vos objectifs.

2. Les outils nécessaires pour réussir

Des templates pratiques pour construire vos tableaux de progression et suivre vos résultats.

Un calculateur de macros pour personnaliser votre diète facilement et sans prise de tête.

3. Une banque de 200+ vidéos d’exécution

Des démonstrations précises de chaque mouvement pour éviter les erreurs, optimiser votre technique et maximiser vos résultats.

• Hommes et femmes.
• Si votre objectif est d'apprendre à construire votre programme, votre diète et vos séances de cardio pour devenir autonome et maximiser vos résultats.
• Homme ou femme.
• Peu importe votre âge, que vous soyez sédentaire ou très actif(ve).
• Adapté aux débutants, intermédiaires et confirmés.
• Convient à toutes les morphologies et à toutes les génétiques : maigre mais gras (skinny fat), en surpoids (fat) ou maigre (skinny).
• Que vous ayez déjà suivi un programme ou non.
• Compatible avec la pratique d’un autre sport.

L’accès aux différentes parties de la formation est fluide et organisé : vous pouvez naviguer facilement entre les vidéos et les outils pour optimiser votre suivi.

Tout a été pensé pour que vous compreniez chaque étape et puissiez appliquer immédiatement ce que vous apprenez.

MODULE 1 — Comment programmer ses entraînements

1. Introduction au module d'entraînement
2. Le format et la fréquence d'entraînement
3. Choisir les meilleurs exercices
4. Le bon nombre de séries
5. Combien de répétitions ?
6. Quelle charge de travail ?
7. Les temps de récupération et les jours de repos
8. Les tempos d’exécution
9. Les techniques d’intensification
10. La technique d'exécution
11. Gérer ses points faibles, asymétries et déséquilibres musculaires
12. La progression et les cycles d’entraînement
13. Les échauffements et le retour au calme
14. Exemples de programmations

MODULE 2 — Comment créer des séances de cardio efficaces

1. Faut-il faire du cardio ?
2. Quel type de cardio choisir ?
3. Durée, fréquence et intensité des séances
4. Exemples de séances de cardio

MODULE 3 — Construire une diète sur-mesure

1. Introduction
2. Le total calorique
3. Les macro et micro-nutriments
4. Le timing des nutriments
5. Les différents types de diètes
6. Les meilleurs aliments
7. Structurer une diète progressive selon son objectif
8. Les compléments alimentaires

MODULE 4 — Les outils pour optimiser votre progression

Extension #1 — Les tableaux de progression

1. Explications sur le calculateur de progression

Extension #2 — Les calculateurs de diète personnalisés

1. Explications sur le calculateur calories et macros

BUILDER, c’est plus qu’une formation : c’est un véritable guide qui vous permet de structurer votre entraînement, votre diète et votre cardio de façon totalement autonome.