Régimes restrictifs
Vendredi soir = craquage chocolat. Lundi = la balance affiche +2 kg. Vous recommencez le régime lundi prochain. Sauf que dans 3 mois, vous serez plus lourd qu'avant.
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Guide de Nassim SahiliCoach BPJEPS · 30 000+ transformations
Les 5 piliers que j'applique avec mes clients privés depuis 15 ans. Vous recevez le PDF en 3 minutes.
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Quelques transformations parmi les 30 000+ accompagnées depuis 2011.
Je m'appelle Nassim Sahili. Coach diplômé d'État (BPJEPS) depuis 2011. 30 000+ transformations terrain.
Je ne suis pas nutritionniste. Je ne suis pas chercheur. Je suis un coach qui a vu 30 000+ corps évoluer en 15 ans. Ce guide, c'est ce qui marche dans la vraie vie.
Protéines, hydratation, déficit calorique maîtrisé.
L'hormone de la faim et la récupération musculaire en dépendent.
Stress chronique = stockage de graisse. La parade en 10 min/jour.
L'arme secrète : 10 000 pas/jour qui brûlent plus que votre cardio.
Augmente votre métabolisme basal. Vous brûlez plus, même au repos.
Vendredi soir = craquage chocolat. Lundi = la balance affiche +2 kg. Vous recommencez le régime lundi prochain. Sauf que dans 3 mois, vous serez plus lourd qu'avant.
1h de tapis 4 fois par semaine. Six mois plus tard, vos jambes sont plus fines mais le ventre est toujours là. Et vous êtes fatigué en permanence.
Un dit 4 repas par jour. L'autre dit fasting 16h. Un troisième vous vend ses programmes en story Instagram. Aucun n'a de diplôme. Vous testez tout. Rien ne marche.
Disons-le clairement : vous n'avez pas échoué. C'est l'industrie de la minceur qui vous a baladé.
Maintenant, on remet les choses à plat.
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Non. Le guide s'adresse autant aux débutants qu'aux pratiquants confirmés. Les 5 piliers s'appliquent à tous les profils. La méthode s'adapte à votre niveau actuel.
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Comptez 20 à 30 minutes de lecture. Le guide va droit au but : ce qu'il faut faire, comment, pourquoi. Vous pouvez appliquer le premier pilier dès demain.
« Avant je faisais 1h de cardio par jour, j'avais toujours faim et je reprenais tout. Avec la méthode de Nassim, j'ai perdu 20 kg en gardant mon muscle. Aujourd'hui je mange normalement et ça tient. »
— Ryan, -20 kg avec SUPER7