Satisfait ou remboursé pendant 14 jours
4, 5 ou 6 séances par semaine. Focus glutes + deadlift + tempos. Pour muscler là où il faut — pas devenir bodybuilder.
Vous suivez les programmes IG à la mode : 100 hip thrusts au poids du corps, des challenges 30 jours, des séances bandes élastiques entre deux running. Vous testez Pilates, yoga sculpt, Crossfit. Vous y mettez le temps.
Au début, ça motive. Vous sentez vos fessiers, vous avez des courbatures. Et puis le miroir, lui, ne bouge pas. Vos jeans tombent toujours pareil. Vos glutes restent plats. Et vous commencez à entendre la petite voix : « peut-être que je n'ai juste pas les bons fessiers génétiquement. »
Le pire ? Quand vous essayez d'ajouter de la charge, on vous dit que vous allez devenir « masculine ». Que les femmes ne doivent pas faire du deadlift. Que c'est dangereux. Alors vous restez sur les squats au poids du corps. Et rien ne se passe.
Voilà. Cette page est pour vous.
Y a pas de raccourci là-dessus.
Un fessier qui voit toujours le même stimulus (squats à vide, hip thrusts élastiques, 30 jours de challenges) ne se construit pas. Pour qu'un muscle grossisse et prenne forme, il faut une chose : de la surcharge progressive, sur les bons exercices, avec les bons tempos. Pas du cardio glissé entre deux step.
Et la grande peur — « si je prends des charges je vais devenir un homme » — n'est ni biologique ni mathématique. Une femme n'a pas l'hormonologie pour devenir bodybuilder. Vous pouvez soulever lourd, faire du deadlift, du hip thrust chargé, sans aucun risque de prendre des épaules de catcheuse. Ce qui se passe, c'est que vos glutes prennent forme. Votre taille s'affine par contraste. Votre posture se redresse. Vous sculptez, vous ne grossissez pas.
Tant que vous n'attaquez pas vos fessiers avec un protocole structuré (charges progressives + deadlift + tempos + focus glutes), vous resterez exactement là où vous êtes. Mathématiquement.
Les 3 chemins fonctionnent. Ils n'ont juste pas la même finalité.
Si vous voulez un cadre prêt à suivre pour un objectif court (silhouette + fessiers, prise de muscle, perte de gras, séances rapides), prenez Booty Building System, Variable Recovery Training, SUPER7 ou No Time To Train. J'ai créé ces programmes moi-même, des milliers de pratiquantes et pratiquants les ont déjà fait, ça marche.
Si vous voulez quelqu'un qui pense à votre place mois après mois, prenez F1RST. C'est plus cher mais c'est du sur-mesure absolu.
Booty Building System, c'est le compromis logique : 12 semaines de protocole calibré femme, focus glutes + deadlift + tempos, signé Nassim. Vous sculptez votre silhouette — sans devenir bodybuilder. Payé 147 € une fois. Recommençable à l'infini.
Pour comparer : 300 €/mois × 3 mois de coaching silhouette féminine, c'est 900 €. Booty Building System, c'est 147 €. Payés une fois. Et vous pouvez recommencer le programme à l'infini.
« Je suis vraiment très très contente de mon nouveau programme. Un bonheur à suivre, à utiliser. Il est très complet et facile d'accès. Les résultats sont au rendez-vous. Je recommande BBS à 100 %. N'attendez plus ! »
🚨 Photo Nassim à choisir 🚨
Petit rappel pour ceux qui me découvrent : je suis Nassim Sahili, coach diplômé d'État (BPJEPS AF) depuis 2011. J'ai accompagné plus de 10 000 transformations en 15 ans, dont environ 40 % de femmes. Et j'ai construit en parallèle la plus grosse chaîne YouTube francophone sur la musculation (1M+ abonnés), 2 salles de sport, et la Fitmass Coaching School qui forme des coachs pro.
Voilà pour le contexte. Maintenant la vraie question.
Pourquoi 12 semaines pour Booty Building System ?
J'ai testé toutes les durées avec les femmes que j'ai coachées au fil des années. 6 semaines, c'est trop court : à peine le temps de remettre la machine en route, vous n'avez pas le temps de voir évoluer vos glutes. 16 semaines, c'est trop long : la motivation s'effrite, vous perdez le fil.
12 semaines, c'est précisément la fenêtre où ça marche : assez long pour voir l'évolution des glutes dans le miroir et sur le mètre ruban, assez court pour tenir mentalement, et juste ce qu'il faut pour que les muscles fessiers (qui se développent plus lentement que d'autres groupes) répondent vraiment.
Et la méthode que j'ai construite — focus glutes + deadlift + hip thrust chargé + tempos précis — n'est pas un hasard. C'est ce qui permet de muscler là où il faut sans donner d'épaules de catcheuse ni de bras de bodybuilder. Le contraire des programmes IG qui font travailler partout, n'importe comment, sans intensité.
Bref, je sais que je radote là-dessus, mais c'est important : Booty Building System n'est pas un programme de musculation générique. C'est un protocole pensé pour sculpter la silhouette féminine. Et une femme qui suit sérieusement les 12 semaines voit son corps changer.
C'est ça Booty Building System.
Une coach individuelle qui sculpte votre silhouette intelligemment (focus glutes + deadlift + tempos), ça existe. À partir de 300€/mois. Sur 3 mois, ça fait 900€.
La même méthode condensée en programme structuré de 12 semaines, applicable à tous niveaux, recommençable à l'infini — c'est ce que fait Booty Building System.
147 €
payés une fois.
Pas d'abonnement. Pas de renouvellement. Vous pouvez recommencer le programme à l'infini après les 12 premières semaines.
Le programme Fitmass le plus efficace pour sculpter votre silhouette féminine — sans devenir bodybuilder.
Vous passez devant votre miroir le matin. Et pour la première fois depuis longtemps, vous vous arrêtez. Pas parce que vous vous demandez pourquoi rien ne change. Mais parce que quelque chose a bougé.
Vos fessiers sont bombés. La ligne du bas du dos plonge différemment, votre silhouette de profil n'est plus la même. Votre taille semble plus fine — pas parce que vous avez perdu, mais parce que le contraste glutes-taille s'est dessiné.
Vous prenez le mètre ruban. Pas obsessionnellement, juste pour voir. +2 à +4 cm sur le tour de hanches, sans gras supplémentaire. La balance bouge à peine — mais le miroir, oui. C'est exactement le but : sculpter, pas grossir.
Vos jeans préférés vous serrent au niveau des fessiers et pas du ventre — la première fois. Vous remettez des robes ajustées que vous évitiez. Vos copines vous demandent ce que vous avez fait.
Et au-delà du miroir, il y a autre chose. Vos charges sur le deadlift, le hip thrust, le squat — elles ont triplé. Vous portez vos courses sans effort. Votre posture s'est redressée. Vous vous sentez forte, dans le sens vrai du mot.
Voilà. C'est ça que Booty Building System vous donne.
« Les exos sont assez simples et très efficaces, le plan alimentaire est accessible. Les sensations sont là au bout d'une semaine de pratique — sur la longueur le résultat sera satisfaisant. Très contente. »
Vous voulez sculpter votre silhouette ?
Sculpter ma silhouette
🚨 Preview : 2 rangées scroll auto sens opposés. Visuels Legacy live affichés ci-dessous. 🚨
12 semaines de protocole structuré, adaptable à votre emploi du temps : 4, 5 ou 6 séances par semaine au choix. Séances détaillées avec alternatives, séries, répétitions, tempos, temps de récup — vous savez exactement quoi faire. Focus glutes + deadlift + hip thrust chargé + tempos précis. Recommençable à l'infini après les 12 premières semaines.
Démonstrations précises de chaque mouvement, filmées par Nassim. Évitez les erreurs techniques qui plafonnent vos résultats et qui causent des blessures (notamment sur deadlift et hip thrust). Quand vous attaquez une nouvelle séance, vous cliquez sur l'exo, vous voyez l'exécution. Pas de Google ni YouTube à côté.
Carnet d'entraînement Excel + Google Sheet pré-remplis : vous notez votre progression sur 12 semaines, le fichier calcule pour vous. Calculateur nutritionnel intégré : vous entrez votre profil, vous obtenez vos macros personnalisées. Pas besoin d'Excel à 50 onglets ni d'app payante en plus.
Vos 12 semaines terminées, vous avez 3 portes ouvertes : recommencer Booty Building System pour un second cycle (les glutes répondent à nouveau, la silhouette continue de se dessiner), basculer sur SUPER7 pour sécher proprement et révéler les fessiers que vous venez de construire, ou prendre BUILDER pour apprendre à programmer vous-même vos cycles à vie.
Vous achetez Booty Building System une fois. Vous y accédez à vie. Chaque amélioration, nouvelle vidéo, mise à jour est envoyée automatiquement. Pas de « version 2 » à racheter dans 18 mois.
→ Vous êtes un homme. Booty Building System est calibré sur la physiologie féminine — proportions glutes, capacité de récupération, sélection d'exercices différentes. Si vous voulez prendre du muscle dense, passez sur Variable Recovery Training, le protocole pensé pour les hommes.
→ Vous refusez catégoriquement de faire du deadlift et du hip thrust chargé. Booty Building System repose sur ces deux mouvements. Sans eux, le résultat ne sera pas là. Si vous avez peur de soulever lourd (à tort), vous resterez sur des programmes hip thrust élastique sans changement visible.
→ Vous ne pouvez pas dégager 4 à 6 séances par semaine pendant 12 semaines. Booty Building System demande de la régularité. Si vous savez d'avance que vous allez sauter la moitié des séances, prenez plutôt No Time To Train (36 min chrono, plus flexible).
→ Votre objectif premier c'est de perdre du gras. Booty Building System est optimisé pour construire les glutes et sculpter la silhouette — pas pour la sèche. Si vous avez du gras à perdre avant tout, partez sur SUPER7 (7 semaines de perte de gras intense) puis enchaînez sur Booty Building System pour construire vos fessiers sur la base sèche.
Si vous vous reconnaissez dans ces 5 points, vous êtes au bon endroit.
Pas sûr que Booty Building System soit pour vous ?
Faites notre quiz diagnostic gratuit en 2 minutes — il vous indiquera le programme Fitmass le plus adapté à votre profil, vos objectifs et votre emploi du temps.
Faire le quiz diagnostic →
Accès immédiat • Paiement en 3× disponible avec Klarna
Non. Paiement unique, sans renouvellement automatique. Vous achetez Booty Building System une fois, vous y accédez à vie et vous pouvez recommencer le programme à l'infini.
Faites notre quiz diagnostic gratuit en 2 minutes — cliquez ici. Il vous indiquera le programme Fitmass le plus adapté à votre profil, vos objectifs et votre emploi du temps.
Oui. Le programme inclut un module dédié au deadlift et un module tempos pour apprendre l'exécution propre. Les 200+ démos vidéos vous accompagnent à chaque mouvement. Vous avez 4, 5 ou 6 séances/sem au choix selon votre dispo. Si vous préférez démarrer encore plus doucement avec un focus perte de gras, regardez SUPER7.
Non. Le programme est calibré pour focaliser le travail sur les fessiers, les jambes et la chaîne postérieure — pas sur les bras et les épaules. Vous allez sculpter, pas grossir partout. Biologiquement, une femme n'a de toute façon pas l'hormonologie pour devenir bodybuilder sans suppléments interdits. Soulever lourd sur deadlift / hip thrust vous donne des glutes bombés et une taille fine, point.
Une bonne coach silhouette féminine coûte à partir de 300 €/mois — soit 900 € sur les 3 mois nécessaires. Booty Building System coûte 147 €, payé une fois. Vous obtenez la méthode Nassim structurée sur 12 semaines, recommençable à l'infini. La condition : suivre le protocole (deadlift + hip thrust + tempos + diète) sans tricher.
Oui. Le programme est conçu pour la salle (barres olympiques, racks, machines à hip thrust idéalement, poulies). Un home gym très bien équipé peut suffire si vous avez barre olympique + bench + rack. Sinon, salle classique.
Non, à condition de bien apprendre l'exécution. C'est exactement ce que fait le Module 3 dédié : tutoriel pas-à-pas par Nassim, démos vidéo détaillées, échauffements et progressions par étape. Bien exécuté, le deadlift est l'un des mouvements les plus sûrs et les plus efficaces pour construire des glutes. La plupart des blessures viennent d'une mauvaise technique sans coaching — c'est précisément ce qu'on évite ici.
12 semaines. Avec 4-5-6 séances/semaine au choix selon votre dispo. Comptez 1 à 2 semaines au début pour visionner les modules vidéo (notamment deadlift et tempos).
Vous êtes protégée par la garantie 14 jours sans condition. Email à contact@fitmass.fr et remboursement intégral.
3 portes ouvertes. 1. Recommencer un second cycle Booty Building System (les glutes continuent à se développer, la silhouette continue à se dessiner). 2. Basculer sur SUPER7 pour sécher proprement et révéler les fessiers que vous venez de construire. 3. Prendre BUILDER pour apprendre à programmer vous-même vos cycles à vie (autonomie totale).
Parce que le protocole, les volumes, le focus glutes et la diète sont calibrés sur la physiologie féminine (proportions, hormonologie, sélection d'exercices, fréquence). Pour les hommes qui veulent prendre du muscle dense, regardez Variable Recovery Training, le protocole conçu pour vous.
Email à contact@fitmass.fr — l'équipe répond du lundi au vendredi de 9h à 18h.
Mais soyez honnête avec vous-même : dans 3 mois, où serez-vous ?
Si vous continuez comme aujourd'hui, à enchaîner les challenges 30 jours, à faire vos squats au poids du corps en regardant Netflix, à éviter le deadlift parce qu'on vous a dit que c'était « pour les hommes », vous serez exactement là où vous êtes. Avec les mêmes fessiers plats. À vous demander pourquoi tout le monde sauf vous a des glutes qui se voient.
Ou vous mettez 147 € aujourd'hui. Vous lancez la semaine 1. Et 12 semaines plus tard, vous remettez ce jean que vous évitiez — et pour la première fois depuis longtemps, c'est vos fessiers qui le remplissent.
Voilà. À vous de voir.
Sculpter ma silhouetteRejoignez les femmes qui ont transformé leurs fessiers et leur silhouette avec la méthode signée Nassim — focus glutes, deadlift, tempos, hip thrust chargé. 200+ démos, accès à vie.
