Priorité
Le programme n’ajoute pas des bras à votre semaine : il construit la semaine autour d’eux. Les autres groupes s’organisent autour de cette contrainte, pas l’inverse.
Focus n°01 · Programme de spécialisation
Le programme de spécialisation 9 semaines qui remet biceps, triceps et avant-bras au centre de votre entraînement, sans sacrifier le reste de votre physique.
Tarif de lancement jusqu'au 31 août, 23 h 59.
Résultats réels
Résultats obtenus avec l’ensemble des programmes FITMASS. Ils illustrent la méthode, pas une promesse liée à Focus BRAS.
Le constat
On vous a fait croire qu’il vous manquait un exercice. Vous faites vos développés, vos tirages, vos jambes. Puis, s’il reste du temps et de l’énergie, vous ajoutez deux séries de curl ou une extension triceps.
Alors vous cherchez le mouvement qui manque. Un curl incliné, une prise différente, un angle vu dans une vidéo.
Ce n’est pas le problème. Ces exercices fonctionnent. Simplement, ils arrivent toujours en dernier, avec ce qu’il vous reste d’énergie, et sans progression décidée à l’avance.
Un point faible ne se rattrape pas en ajoutant un exercice de plus à la fin. Il se rattrape en lui donnant une place dans la semaine.
Le mécanisme Focus
Focus BRAS ne repose pas sur une liste d’exercices secrets. Il repose sur trois décisions de programmation, appliquées ensemble pendant neuf semaines.
Le programme n’ajoute pas des bras à votre semaine : il construit la semaine autour d’eux. Les autres groupes s’organisent autour de cette contrainte, pas l’inverse.
Entre 30 et 45 % de votre volume d’entraînement part dans les bras, selon le bloc. Au premier, ils sont travaillés dans trois séances sur quatre, mais une seule leur est dédiée. Au deuxième, trois séances sur quatre les prennent pour cible.
Vous vous engagez à faire de vos bras votre priorité pendant neuf semaines. Focus BRAS remplace votre programme sur toute la durée du bloc. Ce n’est pas un module à ajouter par-dessus.
Retirez-en un seul et vous retombez sur ce que vous faites déjà. La priorité sans le volume, c’est un ordre différent. Le volume sans l’engagement, ce sont deux bonnes semaines puis l’abandon. L’engagement sans la priorité, c’est de la discipline dépensée au mauvais endroit.
Le cycle réel
Chaque bloc dure trois semaines et compte quatre séances. Ce qui change d’un bloc à l’autre, c’est la place que les bras occupent dans votre semaine.
Bloc 01
Semaines 1 à 3
Le push et le pull comptent déjà du travail de bras direct. En plus, les bras ont leur propre séance, en fin de semaine. Bras en travail direct : 3 séances sur 4, dont 1 dédiée
Bloc 02
Semaines 4 à 6
Les bras deviennent la cible annoncée des séances du haut du corps. Bras en travail direct : 3 séances sur 4, dont 3 dédiées
Bloc 03
Semaines 7 à 9
La séance bras passe en premier jour, quand vous êtes frais. Bras en travail direct : 2 séances sur 4, dont 2 dédiées
Pectoraux, dos, épaules et jambes restent présents dans les trois blocs. Focus BRAS est une spécialisation, pas un abandon du reste du corps.
La méthode
Un bloc de spécialisation, c’est une parenthèse. Trop court, il ne se passe rien : trois semaines suffisent à peine à installer une progression sur une structure de semaine. Trop long, la priorité s’use : quand tout est prioritaire en permanence, plus rien ne l’est.
Neuf semaines, c’est trois blocs de trois semaines. Trois semaines pour progresser sur chaque structure, et trois structures qui font monter la pression différemment : d’abord une séance dédiée, puis les bras distribués dans tout le haut du corps, puis la séance bras en premier jour, quand vous êtes frais.
Et quatre séances par semaine, parce que c’est le volume qu’exige une vraie spécialisation, sans transformer votre semaine en deuxième métier.
Nassim, Fondateur de FITMASS
Dans neuf semaines
Dans neuf semaines, vous aurez enchaîné 36 séances où vos bras n’étaient plus une option de fin d’entraînement, mais la priorité de votre semaine.
Votre carnet sera rempli : charges, répétitions, progression décidée à l’avance. Plus une seule séance improvisée.
Et vous saurez ce que ça change de traiter un point faible comme une priorité, au lieu de lui laisser les restes.
Ce qui est inclus
La version lisible et imprimable du cycle, séance après séance.
La structure exacte : exercices, tempo, séries, répétitions, récupération et notes. C’est aussi votre carnet de suivi.
App gratuite
Connectez votre compte Epilog depuis votre accès FITMASS pour retrouver le programme dans l’application.
Inclus avec le programme
Nous avons créé Epilog, l’application d’entraînement par FITMASS, pour suivre la progression de vos programmes. Chrono de repos automatique, charges enregistrées série par série, historique de vos séances et progression suivie dans le temps.
L’application est gratuite, sur iOS et Android. Ce que vous achetez ici, c’est le programme Focus BRAS, que vous retrouvez dans l’app après votre achat, en connectant votre compte Epilog depuis votre accès FITMASS.
Ce dont vous avez besoin
À propos
Je suis Nassim Sahili. Je construis les programmes FITMASS depuis 2016, et j’ai vu passer beaucoup de pratiquants persuadés qu’il leur manquait un exercice de bras. Ce qui leur manquait, c’était une période où leurs bras passaient devant.
Avis vérifiés
Un recommencement
Je suis moi-même coach sportif et j'ai décidé de tester FITMASS. Je me suis un peu démotivé avec le temps et même en ayant une certaine expérience, j'ai voulu que quelqu'un me dise quoi faire. Je suis très satisfait de l'organisation du programme et des explications fournies, tout est limpide ! Dès la première séance je sens tout le travail qui a été fait en amont.
Une programmation ludique et intensive
Si vous espérez un classique push/pull/legs... passez votre chemin ! FITMASS casse les codes avec une approche originale, ludique et intensive. Des séances différentes à chaque fois, des cycles qui alternent stress mécanique et métabolique. C'est tout simplement impossible de s'ennuyer !
-13 kg en 7 semaines, que demander de mieux
Première fois de ma vie que je vois mes abdos, rien d'autre à dire. J'ai kiffé le programme même si je souffrais pas mal. Je me sens tellement plus en forme depuis. Merci beaucoup FITMASS.
Très enrichissant
J'ai déjà suivi beaucoup de programmes de musculation, et je n'ai encore jamais trouvé autant d'explications claires et riches. Le tempo du mouvement, la structure des séances... Je m'aperçois que je manquais cruellement de connaissances, et c'est ce qui expliquait ma stagnation. FITMASS m'a donné à nouveau une grande motivation.
Avis sincère : foncez
Je n'en suis qu'au sixième jour d'entraînement, et je suis choqué par la manière dont le programme est conçu. Il est exceptionnel, et j'ai découvert durant ces séances ce qu'est la vraie intensité. C'est méticuleusement élaboré. Je le recommande vivement.
Nassim est très professionnel
J'aime particulièrement écouter ses précieux conseils. Le programme est super motivant, très facile à comprendre et à appliquer. Ce coaching me convient parfaitement et le prix est imbattable.
Enfin un vrai programme extrêmement bien structuré
Quel plaisir d'avoir enfin un programme rigoureusement construit pour que chaque séance soit efficace. Le fait de n'avoir jamais la même séance d'une semaine à l'autre, quel pied ! Les tempos rajoutent vraiment une grosse difficulté. Là je suis boosté comme jamais et j'ai les premiers résultats !
Ultra complet, on est très loin du programme routine
Le programme est ultra complet. Chaque semaine les séances changent, on a des alternatives si un appareil n'est pas disponible, tout est détaillé avec des vidéos. Le suivi et les conseils nutritionnels sont un vrai plus. On sent les années d'expérience derrière tout ça.
Un recommencement
Je suis moi-même coach sportif et j'ai décidé de tester FITMASS. Je me suis un peu démotivé avec le temps et même en ayant une certaine expérience, j'ai voulu que quelqu'un me dise quoi faire. Je suis très satisfait de l'organisation du programme et des explications fournies, tout est limpide !
Une programmation ludique et intensive
Si vous espérez un classique push/pull/legs... passez votre chemin ! FITMASS casse les codes avec une approche originale, ludique et intensive. Des séances différentes à chaque fois. C'est tout simplement impossible de s'ennuyer !
-13 kg en 7 semaines, que demander de mieux
Première fois de ma vie que je vois mes abdos, rien d'autre à dire. J'ai kiffé le programme même si je souffrais pas mal. Je me sens tellement plus en forme depuis.
Très enrichissant
J'ai déjà suivi beaucoup de programmes de musculation, et je n'ai encore jamais trouvé autant d'explications claires et riches. FITMASS m'a donné à nouveau une grande motivation.
Avis sincère : foncez
Je n'en suis qu'au sixième jour d'entraînement, et je suis choqué par la manière dont le programme est conçu. Il est exceptionnel. C'est méticuleusement élaboré.
Nassim est très professionnel
J'aime particulièrement écouter ses précieux conseils. Le programme est super motivant, très facile à comprendre et à appliquer.
Vraiment super content !
Le programme était vraiment top, facile à comprendre et utiliser, ça se sent qu'il est réfléchi et optimisé. Le suivi est vraiment top. Jusque-là je n'avais jamais tenu un programme car je ne m'y retrouvais pas, mais là je l'ai appliqué au pied de la lettre !
Excellentissime
Je commençais à stagner depuis quelques mois, et donc à décrocher. Ça a dépassé mes attentes ! J'ai repris goût à mes entraînements, je prends un plaisir immense et je sens déjà des changements. Totalement satisfait de cet investissement.
Le programme tient ses promesses
Super varié, on y découvre plein d'exercices sympas. J'ai suivi le programme à la lettre et j'ai connu ma meilleure transformation physique. J'ai perdu environ 3-4 kg tout en ayant pris pas mal de muscles. Après quelques semaines, mes proches étaient frappés par mon changement.
Je n'ai qu'un mot : exceptionnel
J'en suis à un peu plus de la moitié de mon programme. J'ai 58 ans, 3 ans de muscu, je stagnais un peu. FITMASS m'a relancé. La multiplicité des exercices proposés, l'alternance des cycles, pas de blessure, pas de gros coups de fatigue. Les résultats sont là.
Le programme parfait
Le programme proposé est tout simplement parfait ! Il est très varié, on ne sent pas de routine et il travaille efficacement chaque groupe musculaire avec des exercices ciblés et parfois peu communs, avec des systèmes de tempos. Il suffit juste de se laisser guider et suivre le plan.
Excellent, je recommande
C'est vraiment un excellent programme. Les exercices sont très bien détaillés, vidéos de qualité, ça m'a permis d'être en vraie autonomie à la salle et surtout moins perdue. Je m'inspire encore de ce programme lorsque je suis en panne de motivation.
Excellent rapport qualité prix
J'ai pris tous les programmes. Excellent rapport qualité prix. Les explications sont top.
Vidéo et contenu très motivant
Les explications sont claires et précises. J'ai 70 ans, je suis impressionné par les apprentissages et la pertinence du programme. Rapport qualité-prix incroyable.
Vraiment super content !
Le programme était vraiment top, facile à comprendre et utiliser. Jusque-là je n'avais jamais tenu un programme, mais là je l'ai appliqué au pied de la lettre !
Excellentissime
Je commençais à stagner depuis quelques mois. Ça a dépassé mes attentes ! J'ai repris goût à mes entraînements et je sens déjà des changements. Totalement satisfait.
Un recommencement
Je suis moi-même coach sportif et j'ai décidé de tester FITMASS. Je me suis un peu démotivé avec le temps et même en ayant une certaine expérience, j'ai voulu que quelqu'un me dise quoi faire. Je suis très satisfait de l'organisation du programme et des explications fournies, tout est limpide ! Dès la première séance je sens tout le travail qui a été fait en amont.
Une programmation ludique et intensive
Si vous espérez un classique push/pull/legs... passez votre chemin ! FITMASS casse les codes avec une approche originale, ludique et intensive. Des séances différentes à chaque fois, des cycles qui alternent stress mécanique et métabolique. C'est tout simplement impossible de s'ennuyer !
-13 kg en 7 semaines, que demander de mieux
Première fois de ma vie que je vois mes abdos, rien d'autre à dire. J'ai kiffé le programme même si je souffrais pas mal. Je me sens tellement plus en forme depuis. Merci beaucoup FITMASS.
Très enrichissant
J'ai déjà suivi beaucoup de programmes de musculation, et je n'ai encore jamais trouvé autant d'explications claires et riches. Le tempo du mouvement, la structure des séances... Je m'aperçois que je manquais cruellement de connaissances, et c'est ce qui expliquait ma stagnation. FITMASS m'a donné à nouveau une grande motivation.
Avis sincère : foncez
Je n'en suis qu'au sixième jour d'entraînement, et je suis choqué par la manière dont le programme est conçu. Il est exceptionnel, et j'ai découvert durant ces séances ce qu'est la vraie intensité. C'est méticuleusement élaboré. Je le recommande vivement.
Nassim est très professionnel
J'aime particulièrement écouter ses précieux conseils. Le programme est super motivant, très facile à comprendre et à appliquer. Ce coaching me convient parfaitement et le prix est imbattable.
Enfin un vrai programme extrêmement bien structuré
Quel plaisir d'avoir enfin un programme rigoureusement construit pour que chaque séance soit efficace. Le fait de n'avoir jamais la même séance d'une semaine à l'autre, quel pied ! Les tempos rajoutent vraiment une grosse difficulté. Là je suis boosté comme jamais et j'ai les premiers résultats !
Ultra complet, on est très loin du programme routine
Le programme est ultra complet. Chaque semaine les séances changent, on a des alternatives si un appareil n'est pas disponible, tout est détaillé avec des vidéos. Le suivi et les conseils nutritionnels sont un vrai plus. On sent les années d'expérience derrière tout ça.
Un recommencement
Je suis moi-même coach sportif et j'ai décidé de tester FITMASS. Je me suis un peu démotivé avec le temps et même en ayant une certaine expérience, j'ai voulu que quelqu'un me dise quoi faire. Je suis très satisfait de l'organisation du programme et des explications fournies, tout est limpide !
Une programmation ludique et intensive
Si vous espérez un classique push/pull/legs... passez votre chemin ! FITMASS casse les codes avec une approche originale, ludique et intensive. Des séances différentes à chaque fois. C'est tout simplement impossible de s'ennuyer !
-13 kg en 7 semaines, que demander de mieux
Première fois de ma vie que je vois mes abdos, rien d'autre à dire. J'ai kiffé le programme même si je souffrais pas mal. Je me sens tellement plus en forme depuis.
Très enrichissant
J'ai déjà suivi beaucoup de programmes de musculation, et je n'ai encore jamais trouvé autant d'explications claires et riches. FITMASS m'a donné à nouveau une grande motivation.
Avis sincère : foncez
Je n'en suis qu'au sixième jour d'entraînement, et je suis choqué par la manière dont le programme est conçu. Il est exceptionnel. C'est méticuleusement élaboré.
Nassim est très professionnel
J'aime particulièrement écouter ses précieux conseils. Le programme est super motivant, très facile à comprendre et à appliquer.
Vraiment super content !
Le programme était vraiment top, facile à comprendre et utiliser, ça se sent qu'il est réfléchi et optimisé. Le suivi est vraiment top. Jusque-là je n'avais jamais tenu un programme car je ne m'y retrouvais pas, mais là je l'ai appliqué au pied de la lettre !
Excellentissime
Je commençais à stagner depuis quelques mois, et donc à décrocher. Ça a dépassé mes attentes ! J'ai repris goût à mes entraînements, je prends un plaisir immense et je sens déjà des changements. Totalement satisfait de cet investissement.
Le programme tient ses promesses
Super varié, on y découvre plein d'exercices sympas. J'ai suivi le programme à la lettre et j'ai connu ma meilleure transformation physique. J'ai perdu environ 3-4 kg tout en ayant pris pas mal de muscles. Après quelques semaines, mes proches étaient frappés par mon changement.
Je n'ai qu'un mot : exceptionnel
J'en suis à un peu plus de la moitié de mon programme. J'ai 58 ans, 3 ans de muscu, je stagnais un peu. FITMASS m'a relancé. La multiplicité des exercices proposés, l'alternance des cycles, pas de blessure, pas de gros coups de fatigue. Les résultats sont là.
Le programme parfait
Le programme proposé est tout simplement parfait ! Il est très varié, on ne sent pas de routine et il travaille efficacement chaque groupe musculaire avec des exercices ciblés et parfois peu communs, avec des systèmes de tempos. Il suffit juste de se laisser guider et suivre le plan.
Excellent, je recommande
C'est vraiment un excellent programme. Les exercices sont très bien détaillés, vidéos de qualité, ça m'a permis d'être en vraie autonomie à la salle et surtout moins perdue. Je m'inspire encore de ce programme lorsque je suis en panne de motivation.
Excellent rapport qualité prix
J'ai pris tous les programmes. Excellent rapport qualité prix. Les explications sont top.
Vidéo et contenu très motivant
Les explications sont claires et précises. J'ai 70 ans, je suis impressionné par les apprentissages et la pertinence du programme. Rapport qualité-prix incroyable.
Vraiment super content !
Le programme était vraiment top, facile à comprendre et utiliser. Jusque-là je n'avais jamais tenu un programme, mais là je l'ai appliqué au pied de la lettre !
Excellentissime
Je commençais à stagner depuis quelques mois. Ça a dépassé mes attentes ! J'ai repris goût à mes entraînements et je sens déjà des changements. Totalement satisfait.
Le programme tient ses promesses
J'ai suivi le programme à la lettre et j'ai connu ma meilleure transformation physique. Mes proches étaient frappés par mon changement.
Je n'ai qu'un mot : exceptionnel
J'ai 58 ans, 3 ans de muscu, je stagnais un peu. FITMASS m'a relancé. L'alternance des cycles, pas de blessure. Les résultats sont là. Je recommande.
Le programme parfait
Le programme proposé est tout simplement parfait ! Il suffit juste de se laisser guider et suivre le plan. C'est efficace et sans prise de tête. J'adore !
Un programme excellent
Un programme excellent, chaque semaine je progresse ! Le programme est bien carré, les vidéos aussi qui expliquent les mouvements/exercices à faire. Merci beaucoup.
Très bon programme
Il tient ses promesses. Des tempos à suivre avec un didacticiel. Des cycles un peu plus dur que d'autres mais on s'adapte et surtout, on voit les progrès. Je pense garder ce programme un bon moment.
Première fois que j'achète un programme
J'avais l'impression de stagner. Programme très complet, j'ai enfin de nouvelles sensations ainsi que des petits résultats au bout de 12 séances. Hâte de finir le programme.
Ça pique
Premier entraînement et ça pique. Je suis une intermédiaire et ça m'aide à ajuster mes mouvements, mes temps de pose, tempo etc et redonner un peu de peps à mes workout. Vidéos explicatives très efficaces.
Le programme parfait
Le programme est tout simplement parfait ! Très varié, on ne sent pas de routine. Il travaille efficacement chaque groupe musculaire avec des exercices ciblés et des systèmes de tempos. Il suffit juste de se laisser guider. C'est efficace et sans prise de tête. J'adore !
Meilleur programme que j'ai testé
Un programme qui permet de ne pas tourner en rond dans la salle de sport. Ça a fait toute la différence pour moi : confiance en moi en arrivant dans la salle, des objectifs clairs et surtout des résultats. Merci pour ces programmes de qualité incontestable.
Après ma première semaine...
Le résultat me semble constructif. Par rapport à mes entraînements précédents, celui-ci m'impose plus de rigueur d'exécution et un bon volume d'entraînement.
Franchement, je recommande !
Le programme est vraiment super, je me réjouis tous les jours de faire ma séance de sport !
Excellente expérience
Le programme Super 7 est une excellente expérience. Une séance d'entraînement plus courte que d'habitude mais plus intense. Le cardio est beaucoup plus sollicité que d'autres programmes.
J'adore les séances
J'adore les séances, c'est très clair et bien fait. Une fois qu'on a pris en main le programme, ça roule.
Honnêtement
Je me suis entraîné pendant 4 ans avec de beaux progrès. Après 2 ans d'arrêt, je reprends et avec un programme construit comme celui-ci, pas de prise de tête, tout est calé : l'ordre des exercices, le stress mécanique, le stress anabolique, nickel.
Site clair et bien détaillé
Le premier guide PDF que j'ai lu est complet, tant sur la nutrition que sur le sport. Ne reste plus qu'à m'y mettre. J'ai aussi beaucoup aimé le quizz afin de trouver le programme le mieux adapté.
Programme PARFAIT
Programme PARFAIT pour ceux qui ont des journées bien chargées. Je fais le programme sur 4 jours par semaine.
Au Top !
Le programme est ultra complet, exercices, diét, nombre de séries/rép, temps, tout est détaillé et expliqué simplement et efficacement ! On est très loin du programme routine avec des séances complètes.
Programme au top
Seulement après 2 semaines de travail avec la diète j'ai déjà évolué. 2 tours de taille perdus et je sèche tranquillement.
Découverte de la musculation
J'apprécie les conseils de Nassim en musculation. J'ai franchi le pas en achetant un pack musculation pour débutants. Les vidéos sont très claires et motivantes.
Excellent et Motivant !
Toutes les personnes que j'ai eu la chance de côtoyer ont été très professionnelles et bienveillantes. Service excellent et les cours sont très bien expliqués ! Je recommande !
Explications toujours complètes
Explications toujours complètes, tarif correct, je recommande.
Programme clair et concis
Programme clair et concis. Je suis contente de mon achat pour l'instant.
Transparence et qualité
Nassim est l'homme parfait pour améliorer notre santé et condition physique ! Sur du long terme.
Programme bien fourni
Je trouve le programme bien fourni et très explicite. Je ne regrette absolument pas cet achat !
Le programme tient ses promesses
J'ai suivi le programme à la lettre et j'ai connu ma meilleure transformation physique. Mes proches étaient frappés par mon changement.
Je n'ai qu'un mot : exceptionnel
J'ai 58 ans, 3 ans de muscu, je stagnais un peu. FITMASS m'a relancé. L'alternance des cycles, pas de blessure. Les résultats sont là. Je recommande.
Le programme parfait
Le programme proposé est tout simplement parfait ! Il suffit juste de se laisser guider et suivre le plan. C'est efficace et sans prise de tête. J'adore !
Un programme excellent
Un programme excellent, chaque semaine je progresse ! Le programme est bien carré, les vidéos aussi qui expliquent les mouvements/exercices à faire. Merci beaucoup.
Très bon programme
Il tient ses promesses. Des tempos à suivre avec un didacticiel. Des cycles un peu plus dur que d'autres mais on s'adapte et surtout, on voit les progrès. Je pense garder ce programme un bon moment.
Première fois que j'achète un programme
J'avais l'impression de stagner. Programme très complet, j'ai enfin de nouvelles sensations ainsi que des petits résultats au bout de 12 séances. Hâte de finir le programme.
Ça pique
Premier entraînement et ça pique. Je suis une intermédiaire et ça m'aide à ajuster mes mouvements, mes temps de pose, tempo etc et redonner un peu de peps à mes workout. Vidéos explicatives très efficaces.
Le programme parfait
Le programme est tout simplement parfait ! Très varié, on ne sent pas de routine. Il travaille efficacement chaque groupe musculaire avec des exercices ciblés et des systèmes de tempos. Il suffit juste de se laisser guider. C'est efficace et sans prise de tête. J'adore !
Meilleur programme que j'ai testé
Un programme qui permet de ne pas tourner en rond dans la salle de sport. Ça a fait toute la différence pour moi : confiance en moi en arrivant dans la salle, des objectifs clairs et surtout des résultats. Merci pour ces programmes de qualité incontestable.
Après ma première semaine...
Le résultat me semble constructif. Par rapport à mes entraînements précédents, celui-ci m'impose plus de rigueur d'exécution et un bon volume d'entraînement.
Franchement, je recommande !
Le programme est vraiment super, je me réjouis tous les jours de faire ma séance de sport !
Excellente expérience
Le programme Super 7 est une excellente expérience. Une séance d'entraînement plus courte que d'habitude mais plus intense. Le cardio est beaucoup plus sollicité que d'autres programmes.
J'adore les séances
J'adore les séances, c'est très clair et bien fait. Une fois qu'on a pris en main le programme, ça roule.
Honnêtement
Je me suis entraîné pendant 4 ans avec de beaux progrès. Après 2 ans d'arrêt, je reprends et avec un programme construit comme celui-ci, pas de prise de tête, tout est calé : l'ordre des exercices, le stress mécanique, le stress anabolique, nickel.
Site clair et bien détaillé
Le premier guide PDF que j'ai lu est complet, tant sur la nutrition que sur le sport. Ne reste plus qu'à m'y mettre. J'ai aussi beaucoup aimé le quizz afin de trouver le programme le mieux adapté.
Programme PARFAIT
Programme PARFAIT pour ceux qui ont des journées bien chargées. Je fais le programme sur 4 jours par semaine.
Au Top !
Le programme est ultra complet, exercices, diét, nombre de séries/rép, temps, tout est détaillé et expliqué simplement et efficacement ! On est très loin du programme routine avec des séances complètes.
Programme au top
Seulement après 2 semaines de travail avec la diète j'ai déjà évolué. 2 tours de taille perdus et je sèche tranquillement.
Découverte de la musculation
J'apprécie les conseils de Nassim en musculation. J'ai franchi le pas en achetant un pack musculation pour débutants. Les vidéos sont très claires et motivantes.
Excellent et Motivant !
Toutes les personnes que j'ai eu la chance de côtoyer ont été très professionnelles et bienveillantes. Service excellent et les cours sont très bien expliqués ! Je recommande !
Explications toujours complètes
Explications toujours complètes, tarif correct, je recommande.
Programme clair et concis
Programme clair et concis. Je suis contente de mon achat pour l'instant.
Transparence et qualité
Nassim est l'homme parfait pour améliorer notre santé et condition physique ! Sur du long terme.
Programme bien fourni
Je trouve le programme bien fourni et très explicite. Je ne regrette absolument pas cet achat !
Avis recueillis sur l’ensemble des programmes FITMASS.
L’investissement
Focus BRAS est un paiement unique. Pas d’abonnement, pas de renouvellement. Vous gardez le programme et vous pouvez refaire le cycle autant de fois que vous voulez.
Un suivi personnalisé avec un coach ne coûte pas moins de 300 € par mois. Focus BRAS n’est pas un coaching : c’est un bloc écrit à l’avance, que vous gardez. C’est exactement pour ça qu’il coûte 29,00€, et pas 300 €.
Garantie
Si le programme ne vous convient pas : un e-mail suffit, remboursement intégral, conformément aux CGV. Vous ne prenez aucun risque à essayer.
Questions fréquentes
Non. Le programme est unisexe et le contenu n’est pas séparé par sexe.
Non. Les trois blocs conservent des séances pectoraux, dos, épaules et jambes. Ce sont les bras qui reçoivent une priorité structurée.
Ajouter des séries agit sur un seul levier : le volume. Et il s’applique là où vous êtes le plus fatigué, en fin de séance. Focus BRAS agit sur trois leviers en même temps : la place dans la semaine, la dose, et le fait de vous y tenir neuf semaines d’affilée.
Epilog est l’application d’entraînement par FITMASS, gratuite sur iOS et Android. Nous l’avons créée pour suivre la progression de vos programmes. Après votre achat, connectez votre compte Epilog depuis votre espace membre FITMASS pour y retrouver Focus BRAS et suivre vos séances : chrono de repos, charges, historique.
Non. Epilog est gratuite. Ce que vous achetez, c’est le programme Focus BRAS. L’app est l’un des trois moyens de le suivre, avec le PDF et le fichier Excel / Google Sheet.
Non. Le programme est prévu pour une salle équipée : machines, poulies, bancs, barres et haltères.
Non. Focus BRAS remplace votre programme pendant neuf semaines. Ce n’est pas un module à ajouter par-dessus.
La structure exacte du programme : séances, exercices, tempo, séries, répétitions, récupération et notes. Il sert aussi de carnet de suivi.
Non. Le paiement est unique, sans renouvellement automatique. Vous gardez l’accès au programme.
Le programme est disponible depuis votre espace membre FITMASS, en PDF et en fichier Excel / Google Sheet.
Des exercices de biceps gratuits, il y en a des milliers. Ce que vous ne trouverez pas gratuitement, c’est un bloc de neuf semaines où le volume, l’ordre des séances, les tempos, les repos et la progression sont décidés à l’avance. Vous n’achetez pas des exercices. Vous achetez la programmation.
Un coaching individuel se justifie, et ne coûte pas moins de 300 € par mois. Focus BRAS répond à un autre besoin : un bloc précis, écrit à l’avance, pour un objectif précis. Si vous cherchez un suivi personnalisé, ce n’est pas ce produit.
Reprenez là où vous vous êtes arrêté. Le programme est écrit séance par séance et votre carnet de suivi garde la trace exacte d’où vous en êtes. Une séance ratée sur trente-six ne ruine pas un bloc. L’abandonner, si.
Vous disposez de quatorze jours pour demander un remboursement, conformément aux CGV.
