Tu n'as pas le temps de t'entraîner ? Plus d'excuses !
Avec NO TIME TO TRAIN, pas de chichi : explose tes muscles en seulement 36 minutes chrono avec des entraînements ultra efficaces et construis un maximum de muscle sans passer ta vie à la salle !
- Convient aux débutant(e)s, intermédiaires et avancé(e)s, que tu sois sédentaire ou actif(ve).
- Conçu pour les hommes et les femmes disposant de peu de temps : jeunes parents, personnes avec un emploi du temps chargé, entrepreneurs, etc.
- Adapté à tous les âges.
- Destiné aux pratiquant(e)s s’entraînant exclusivement en salle de sport.
- Compatible avec d'autres activités sportives.
- Pour les personnes qui suivent déjà un programme et qui cherchent à s'entraîner lorsqu'elles n'ont pas le temps.
1. Un plan structuré sur 12 semaines :
- Une marche à suivre claire et facile à appliquer pour gagner du temps et éviter les erreurs.
- Programme complet basé sur un PPL optimisé, détaillé au format PDF, que tu pourras recommencer à l’infini.
- Décliné en 3 options selon ton emploi du temps : 3, 4 ou 5 séances de 36 minutes par semaine.
- Répartition précise des séances, semaine par semaine.
- Protocole détaillé avec exercices, séries, répétitions, tempos d’exécution et temps de récupération.
2. Des outils pratiques pour maximiser tes résultats :
- Un e-book complet au format PDF à emporter partout avec toi, même sans connexion Internet.
- Carnet d’entraînement (template Excel) pour suivre ta progression, tes performances et atteindre tes objectifs.
3. Des vidéos explicatives du programme :
- Pour tout comprendre de la philosophie NO TIME TO TRAIN et atteindre tes objectifs.
J'exerce le métier de coach diplômé d'État (BPJEPS AGFF) depuis février 2011 et je me suis spécialisé dans l’hypertrophie musculaire.
En suivant mes protocoles, tu profiteras de mon expérience et de celle des 10 000 personnes que j'ai accompagnées depuis 2006, ainsi que de ma pratique personnelle, basée sur une exploration de nombreuses méthodes d’entraînement : du full body au split, des séries courtes et longues, avec des charges lourdes et légères.
Tu éviteras mes erreurs passées et tu gagneras beaucoup de temps dans l’atteinte de tes objectifs.
Chaque séance de chaque programme est méticuleusement organisée, avec des exercices, séries et répétitions planifiés à l’avance (et basés sur la science).
Je partage également mes conseils sur YouTube et les réseaux sociaux, motivé par l’envie de contribuer à ta progression.
Tu as des questions concernant ton achat ?
Envoie-nous un e-mail à staff@fitmass.fr.
Notre équipe de coachs est disponible du lundi au vendredi pour répondre à toutes tes interrogations.
- Construis un maximum de muscleAtteins le ratio gras/muscle optimal et parais plus massif grâce aux supersets qui te donneront un ressenti musculaire sans égal !
- Perds un maximum de gras
- Une diète flexible, sans frustration
- Brûle un maximum de grasÉlimine tes poignées d’amour, perds enfin des centimètres de tour de taille et sens-toi mieux dans ton corps.
- Améliore ta condition physiqueDéveloppe un cardio à toute épreuve et ressens la satisfaction de te voir plus en forme, plus beau et plus fort.
- Résultats ultra-rapidesVisibles en seulement 2 semaines.
- S’adapte à ton emploi du temps3 programmations incluses dans ton achat : 4, 5 ou 6 fois par semaine.
- Une marche à suivre claire et structuréePour te guider étape par étape dans ta progression.
- Un programme clair et structuré, basé sur la science
- Résultats visibles et durables
- Gain de temps vers tes objectifs
- Prévention des erreurs et des blessures
- Motivation et confiance retrouvées
Vu dans / sur

La musculation doit enrichir et embellir ta vie !
On est d'accord, la musculation ne doit pas être une priorité absolue dans ta vie, mais plutôt un moyen d'embellir et d'améliorer tous les autres aspects de celle-ci, et non l'inverse, surtout si tu as des enfants, un boulot prenant ou tout simplement la flemme de faire des séances interminables...
Passer des heures à la salle est une fausse bonne idée - surtout si c'est pour brasser de l'air...
La musculation doit enrichir ta vie, pas prendre le pas sur ce qui est vraiment important : ta vie professionnelle, ta famille, ou d'autres priorités essentielles.
J'ai conçu NO TIME TO TRAIN en pensant à la loi du 20/80 : se concentrer sur les 20% des efforts qui apportent 80% des résultats !

Pourquoi suivre un programme ?
Tu l’as sûrement remarqué : au début, tes progrès sont énormes quand tu te mets à la musculation, mais petit à petit, si tu n’as pas les bonnes informations, tu finis par stagner.
Tu galères à établir un programme qui fait sens et te donnes des résultats tangibles ?
Tu ne sais pas quoi faire à la salle, même après avoir maté des tonnes de vidéos "meilleurs exos" et peaufiné tes propres séances ?
Que tu sois skinny fat (tu stockes tout ton gras autour des hanches et du bas du dos), gras (fat) ou skinny (tu n’arrives pas à prendre de masse), tu peux vite te noyer dans la masse d’informations contradictoires sur internet, souvent données par des gens qui s'improvisent coachs (souvent sur TikTok).
Le bon vieux split inefficace pour prendre de la masse ou le cardio à outrance pour perdre du gras, ça ne marche pas, et tu te retrouves à stagner, frustré malgré tous tes efforts.
Être autodidacte en musculation, c’est le meilleur moyen de perdre son temps : tu fais ça au feeling, tu augmentes juste la charge de travail, et au final, ta technique devient dégueulasse, et les résultats aussi.
Investir dans un programme bien structuré, avec des exercices et mouvements expliqués CORRECTEMENT par des coachs expérimentés, c’est une réelle aubaine pour progresser et lancer ou relancer ta progession.
Tes questions, nos réponses
OUI !
Tu suis déjà un programme FITMASS et tu n’as pas le temps de faire toutes tes séances cette semaine ?
Pas de panique, les séances NO TIME TO TRAIN peuvent remplacer celles de ton programme actuel !
Tu peux donc très bien mixer ton programme avec des séances NO TIME TO TRAIN, que ce soit parce que tu es en déplacement, que tu manques de temps, ou pour toute autre raison...
Non, chaque paiement est effectué une seule fois.
Ensuite, tu as accès à ton programme immédiatement et à vie.
En suivant sérieusement le programme, tu peux t'attendre à des résultats visibles en moins de 2 semaines.
Tu observeras une chute drastique de graisse corporelle et une montée en flèche de ta masse musculaire maigre.
Non.
Le programme NO TIME TO TRAIN nécessite de s'entraîner dans une salle équipée.
Si tu possèdes un home gym, sache que 90 % de nos exercices peuvent être réalisés.
Voici la liste de tout l'équipement nécessaire :
Une cage à squat
Un cadre guidé (remplaçable éventuellement)
De quoi faire des dips et des tractions
Un Banc inclinable
Des poids libres
Des haltères
Une poulie réglable (idéalement 2 en vis à vis)
Un leg curl
Un leg extension
Une machine à hyperextension (remplaçable éventuellement)
Presse à cuisses (remplaçable éventuellement)
Une machine pour mollets assis (remplaçable éventuellement)
Tous nos programmes ont été conçus, réalisés et sont utilisés par Nassim Sahili.
Fort de ses 18 années de pratique en tant que coach diplômé d'État et des plus de 10 000 clients qu'il a accompagnés, chaque programme a été intelligemment pensé pour que tu ne perdes pas de temps et que tu atteignes tes objectifs pour de bon.
Le programme est disponible en versions de 3, 4 ou 5 séances par semaine.
Tu peux choisir parmi 3 programmations différentes, adaptées à ton emploi du temps.
Non, chacun de nos programmes a été développé rigoureusement pour te permettre de récupérer et de progresser à chaque séance.
Sache que des absences répétées peuvent impacter ta progression et la rendre sans doute plus longue.
Il en est de même si tu ne respectes pas tes calculs de diète.
L'accès à ton programme est illimité (disponible à vie).
Directement après avoir passé commande, tu recevras toutes les informations nécessaires pour accéder à ton programme par mail.
Tu pourras y accéder via ton smartphone, ta tablette ou ton PC.
Tu n'as pas trouvé la réponse à ta question ?
Envoie-nous un email à staff@fitmass.fr, notre équipe de coachs se fera un plaisir de te répondre !