Satisfait ou remboursé pendant 14 jours
3, 4 ou 5 séances par semaine. 12 semaines. Séances ultra-denses, zéro temps mort. Standalone OU complément à votre programme actuel quand le planning explose.
Boulot qui déborde. Réunions à rallonge. Petit qui réclame son bain à 19h30. Conjoint(e) qui rentre à 20h. Course pour préparer un dîner mangeable. Et au milieu de tout ça, vous devriez caser 1h30 de salle 4 fois par semaine ?
Ça commence motivé. Pendant 3 semaines, vous tenez. Vous décalez, vous récupérez sur la pause déj', vous rentrez en sueur le soir. Puis arrive la semaine qui dérape : un dossier urgent, un enfant malade, une grippe. Vous sautez 2 séances. Puis 4. Puis vous arrêtez.
Trois mois plus tard, vous reprenez. Et le cycle recommence. Sauter, culpabiliser, reprendre, sauter. Vous finissez par vous dire que c'est mort pour vous. Que la salle, c'est pour ceux qui ont du temps libre — ou qui n'ont pas vos responsabilités.
Voilà. Cette page est pour vous.
Y a pas de raccourci là-dessus.
Un programme qui demande 4 séances × 1h30 par semaine, c'est 6 heures hors temps de déplacement et de douche. Sur un emploi du temps déjà saturé, c'est mathématiquement impossible à tenir. La première semaine ça passe en serrant les dents. À la 4ème semaine, le réel reprend ses droits — vous abandonnez. Pas par paresse. Par physique.
Le piège, c'est qu'on vous a appris que « moins d'1h c'est pas une vraie séance ». Que la masse muscu se construit en volume, donc en temps. Ce qui était vrai dans les années 90, quand on s'entraînait pendant 2h en parlant entre les séries.
Aujourd'hui, on sait que ce qui construit le muscle, c'est pas la durée — c'est la densité d'entraînement : combien de travail efficace vous mettez dans le temps disponible. Avec les bons supersets, les bons tempos, les bons temps de récup, 36 minutes intenses suffisent. À condition que le programme soit conçu pour ça, pas un programme 1h30 raboté.
Tant que vous n'attaquez pas votre progression avec un protocole pensé pour 36 minutes chrono (pas un programme 1h30 mal compressé), vous resterez exactement là où vous êtes. Mathématiquement.
Les 3 chemins existent. Ils n'ont juste pas la même contrainte temps.
Si vous avez 6 à 9 h/semaine pour la salle, prenez SUPER7 (perte de gras), Variable Recovery Training (prise de muscle homme) ou Booty Building System (silhouette femme) — programmes plus complets, séances 60-90 min. J'ai créé ces programmes moi-même, des milliers de pratiquants les ont faits, ça marche.
Si vous avez 3 à 4 h/semaine MAXIMUM et un agenda imprévisible, No Time To Train est conçu pour vous. 36 minutes chrono par séance, 3 à 5 séances par semaine selon votre dispo. Vous tenez parce que c'est tenable.
No Time To Train, c'est le compromis logique : séances ultra-denses, zéro temps mort, supersets et tempos calibrés. Utilisable standalone OU en complément d'un autre programme Fitmass (remplacez 1 séance habituelle par 1 NTTT quand votre semaine explose). Payé 97 € une fois. Recommençable à l'infini.
Pour comparer : 300 €/mois × 3 mois de coaching pour pratiquant pressé, c'est 900 €. No Time To Train, c'est 97 €. Payés une fois. Et vous pouvez recommencer le programme à l'infini.
« Depuis que je suis papa, je suis à court de temps pour m'entraîner. No Time To Train m'a permis d'avoir la meilleure shape de ma vie en m'entraînant seulement 3 fois par semaine. Merci. »
🚨 Photo Nassim à choisir 🚨
Petit rappel pour ceux qui me découvrent : je suis Nassim Sahili, coach diplômé d'État (BPJEPS AF) depuis 2011. J'ai accompagné plus de 10 000 transformations en 15 ans. Et j'ai construit en parallèle la plus grosse chaîne YouTube francophone sur la musculation (1M+ abonnés), 2 salles de sport, et la Fitmass Coaching School qui forme des coachs pro.
Voilà pour le contexte. Maintenant la vraie question.
Pourquoi 36 minutes chrono ?
Quand mes élèves devenaient parents, montaient leur boîte ou prenaient des responsabilités, c'était toujours la même histoire : ils avaient encore l'envie, mais plus le temps. 1h30 de séance, c'était devenu impossible. Sur 18 mois, j'ai testé toutes les durées avec des protocoles condensés.
30 minutes, c'est trop court : à peine le temps de chauffer, monter en intensité, faire 2-3 supersets clés. 60 minutes, c'est trop long : on retombe dans le piège du planning impossible à tenir. 36, c'est précisément la fenêtre où ça marche : assez court pour caser même avant un dossier urgent, assez long pour mettre une intensité musculaire qui construit réellement.
Et la méthode que j'ai construite — supersets agonistes/antagonistes + tempos précis + temps de récup ultra-courts (15-30 sec) — n'est pas un hasard. C'est ce qui permet de générer une densité d'entraînement équivalente à une séance 1h15 classique, en 36 minutes. C'est pas une compression. C'est une autre approche.
Bref, je sais que je radote là-dessus, mais c'est important : No Time To Train n'est pas un programme 1h30 raboté. C'est un protocole pensé pour 36 minutes chrono, séance après séance. Et un homme ou une femme qui le suit sérieusement progresse même avec une vie chaotique.
C'est ça No Time To Train.
Un coach individuel qui vous construit un programme pour pratiquant pressé (séances courtes + densité maximale + intégration vie chargée), ça existe. À partir de 300€/mois. Sur 3 mois, ça fait 900€.
La même méthode condensée en programme structuré de 12 semaines, applicable H/F tous niveaux, recommençable à l'infini, utilisable standalone OU en complément — c'est ce que fait No Time To Train.
97 €
payés une fois.
Pas d'abonnement. Pas de renouvellement. Vous pouvez recommencer le programme à l'infini après les 12 premières semaines.
Le programme Fitmass conçu pour les pratiquants qui veulent progresser même quand le planning explose.
Lundi 18h30. Vous quittez le bureau. 36 minutes plus tard, vous êtes sous la douche, vous remontez chercher votre gamin à la crèche à 19h45. Séance faite. Sans planifier l'impossible. Sans culpabiliser.
Mercredi midi. Pause déjeuner. Vous filez à la salle, vous enchaînez votre séance NTTT, vous mangez sur le retour. À 13h45 vous êtes de retour au boulot. Personne n'a rien remarqué — sauf vous, qui sortez en forme.
Vendredi soir. Le dossier client a explosé votre semaine. Vous étiez sur le point de skipper la 3ème séance. Vous regardez l'agenda : 36 minutes, c'est faisable. Vous y allez. Et vous tenez votre engagement avec vous-même.
Dans le miroir, semaine 6, le tonus revient. Pas le « 6-pack de magazine », mais une posture redressée, des épaules plus marquées, un ventre moins flasque. Vos vêtements tombent différemment. Vous montez les escaliers de 4 étages sans souffler.
Et surtout — c'est ce qui compte — vous avez tenu 12 semaines. Vous avez prouvé que ce n'était pas une question de motivation. C'était une question de format adapté. Cette confiance-là vous suit ensuite, bien au-delà de la salle.
Voilà. C'est ça que No Time To Train vous donne.
« Première fois que je tiens un programme jusqu'au bout. Avec deux gamins en bas âge je galérais à caser 1h30 de salle. Avec NTTT, 36 min midi ou soir et c'est plié. J'ai fait les 12 semaines sans rater une seule séance. »
Vous voulez progresser sans bouleverser votre quotidien ?
Cassez le temps
🚨 Preview : 2 rangées scroll auto sens opposés. Visuels Legacy live affichés ci-dessous. 🚨
Des séances courtes (36 min chrono), efficaces, adaptables à votre planning chaotique. 3, 4 ou 5 séances par semaine au choix. Séances ultra-détaillées avec exercices, alternatives, séries, répétitions, tempos, temps de récup — vous savez exactement quoi faire sans réfléchir ni improviser. Recommençable à l'infini après les 12 premières semaines.
C'est l'usage le plus puissant de NTTT : utilisez-le seul si vous démarrez ou si votre vie ne permet vraiment pas plus de 36 min/séance. Ou intégrez-le en complément de SUPER7, Variable Recovery Training, Booty Building System. Quand une semaine explose (boulot, enfant, déplacement), remplacez 1 ou 2 séances de votre programme principal par 1 séance NTTT. Vous gardez la régularité au lieu de tout abandonner.
Démonstrations précises de chaque mouvement, filmées par Nassim. Vous savez exactement comment exécuter chaque exo sans perdre 5 minutes à chercher sur YouTube. Quand chaque seconde compte, c'est précieux.
Carnet d'entraînement Excel + Google Sheet pré-remplis : vous notez votre progression sur 12 semaines, le fichier calcule pour vous. Calculateur nutritionnel intégré pour aligner votre diète sur votre rythme chargé.
Vous achetez No Time To Train une fois. Vous y accédez à vie. Chaque amélioration, nouvelle vidéo, mise à jour est envoyée automatiquement. Pas de « version 2 » à racheter dans 18 mois.
→ Vous avez 6 à 9 heures par semaine pour la salle. Dans ce cas, prenez un programme plus complet — SUPER7 (perte de gras 7 sem), Variable Recovery Training (prise de muscle homme), Booty Building System (silhouette femme). Ils donnent des résultats plus marqués sur la durée. NTTT est conçu pour les agendas saturés.
→ Vous voulez progresser sans intensité. 36 minutes chrono, c'est pas une excuse pour mollir. Au contraire : la densité d'entraînement est plus haute qu'une séance 1h30 classique. Vous sortez en sueur, courbaturé, avec les bras qui tremblent. Si vous cherchez « doux et tranquille », passez sur du yoga.
→ Vous ne pouvez pas tenir 3 séances par semaine MINIMUM. En dessous, NTTT ne fonctionne pas — même avec des séances courtes. Si vous savez que vous ne pouvez vraiment que 1-2 séances par semaine, prenez plutôt BUILDER pour apprendre à programmer du minimaliste vous-même.
→ Vous voulez un objectif très spécifique (perte de gras intense / prise muscle homme / silhouette femme). NTTT est polyvalent — il maintient et fait progresser, mais ne maximise pas une transformation ciblée. Pour ça, prenez SUPER7, Variable Recovery Training ou Booty Building System en programme principal, et utilisez NTTT en complément pour les semaines chaotiques.
Si vous vous reconnaissez dans ces 5 points, vous êtes au bon endroit.
Pas sûr que No Time To Train soit pour vous ?
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Accès immédiat • Paiement en 3× disponible avec Klarna
Non. Paiement unique, sans renouvellement automatique. Vous achetez No Time To Train une fois, vous y accédez à vie et vous pouvez recommencer le programme à l'infini.
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Oui. Le programme inclut un Module 1 « Pour commencer » qui couvre les bonnes habitudes, le choix de la charge, les tempos d'exécution. Les 200+ démos vidéos vous guident sur chaque mouvement. Vous avez 3, 4 ou 5 séances/sem au choix selon votre dispo. NTTT est explicitement conçu pour s'adapter à un emploi du temps chargé — c'est ce qui le rend accessible aux pratiquants qui n'avaient jamais réussi à tenir un programme.
Oui — à condition que le programme soit conçu pour. Ce qui construit le muscle, c'est pas la durée mais la densité d'entraînement : charge × intensité × volume rapportés au temps. Avec les supersets, les tempos précis et les temps de récup courts (15-30 sec) calibrés par Nassim, vous obtenez en 36 min une densité équivalente ou supérieure à une séance 1h15 classique. Les premiers résultats apparaissent dès la 2ème semaine.
Un bon coach pour pratiquant pressé coûte à partir de 300 €/mois — soit 900 € sur les 3 mois nécessaires. No Time To Train coûte 97 €, payé une fois. Vous obtenez la méthode Nassim structurée sur 12 semaines, recommençable à l'infini. La condition : suivre le protocole (supersets + tempos + temps de récup courts) sans tricher.
Oui, c'est même son usage le plus puissant. Si vous suivez déjà SUPER7, Variable Recovery Training ou Booty Building System, achetez NTTT séparément. Quand votre semaine explose (boulot urgent, enfant malade, déplacement), remplacez 1 ou 2 séances de votre programme principal par 1 séance NTTT. Vous gardez la régularité au lieu de tout abandonner. C'est pour ça que beaucoup de nos élèves le prennent en complément.
Oui, sauf si vous avez un home gym très bien équipé (charges libres, poulies idéalement). Une salle classique suffit largement.
12 semaines avec 3, 4 ou 5 séances/semaine au choix. Comptez 1 à 2 semaines au début pour visionner le Module 1 et internaliser les principes (tempos, choix de la charge, organisation des séances).
Vous êtes protégé(e) par la garantie 14 jours sans condition. Email à contact@fitmass.fr et remboursement intégral.
3 portes ouvertes. 1. Recommencer un second cycle NTTT (les protocoles se relancent, le corps répond à nouveau). 2. Si votre vie le permet, basculer sur un programme plus complet — SUPER7 (perte de gras), Variable Recovery Training (prise muscle homme) ou Booty Building System (silhouette femme). 3. Prendre BUILDER pour apprendre à programmer vous-même vos cycles à vie.
Oui. Contrairement à Variable Recovery Training (homme uniquement) et Booty Building System (femme uniquement), No Time To Train est calibré H/F. Les exercices, volumes, intensités fonctionnent pour les deux. C'est l'un des seuls programmes Fitmass mixtes (avec SUPER7).
Email à contact@fitmass.fr — l'équipe répond du lundi au vendredi de 9h à 18h.
Mais soyez honnête avec vous-même : dans 3 mois, où serez-vous ?
Si vous continuez comme aujourd'hui, à essayer de caser 1h30 que vous n'avez pas, à sauter de plus en plus de séances, à culpabiliser sans agir, vous serez exactement là où vous êtes. Avec le même corps. La même frustration. La même envie inassouvie d'avancer.
Ou vous mettez 97 € aujourd'hui. Vous lancez la semaine 1 — 3 séances de 36 minutes chrono. Et 12 semaines plus tard, vous regardez votre carnet d'entraînement, vous voyez les charges qui ont monté, le miroir qui a changé, et surtout vous voyez que vous avez tenu. Sans bouleverser votre vie. Sans sacrifier votre famille, votre boulot, votre santé mentale.
Voilà. À vous de voir.
Cassez le tempsRejoignez les hommes qui ont cassé leur plateau prise de muscle avec la méthode de variabilité programmée de Nassim — 4 mésocycles évolutifs, 200+ démos, accès à vie.
